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調整可能なスクリーン、キーボード、作業面を使用して作業スペースをセットアップし、手首や手に負担をかけないようにします。エルボーレベルになるようにキーボードを置きます。あなたの前腕、手首および手は、あなたが入力するときに床に平行な直線にする必要があります。
2
キーボードにリストパッドを使用します。リストパッドは、手首の下に置かれたクッション付きのサポートで、キーボードの長さ分だけ手を動かし、手首をキーボードの高さまで上げてストレスを取ります。
3
エクササイズ前後の仕事。次のことを試してください：両手を立て、手のひらが外向きに指を上にして胸から外します。 5を数える。あなたの手首をまっすぐにして指を弛緩させ、そしてそれぞれの手で握ってください。あなたの手首を曲げ、5に数えます。これらのストレッチをセッションごとに10回繰り返します。
4
職場で毎時間短い休憩を取る。
あなたの休憩中に起き上がり、ゆっくりと深く呼吸し、腕をゆっくりと掛け、数秒間振る。これは筋肉の緊張の蓄積を防ぎます。
5
作業中に椅子にまっすぐ座って、入力するときに軽くキーをタップしてください。
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あなたの手と目が休憩するように一日を通して他の職務と一緒に仕事の種類。
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