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ナチュラルスリープエイド

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難しさの睡眠は、比較的一般的な問題であり、成人の20〜40%に影響します。
不十分な睡眠はあなたの健康に影響し、免疫系の機能を損なう可能性があります。処方薬と市販薬は効果的ですが、重大な副作用があります。ナチュラルなハーブティーとサプリメントは、安全で効果的な代替品を提供します。ベッドにテレビがありません

あなたのベッドルームからテレビを取り外します。テレビを見たり、あなたのベッドから職場の文書を見直したりすると、より注意深く睡眠を妨げることがあります。


栄養補助食品

メラトニンを使用して、不眠症。
メラトニンサプリメントは、体内のメラトニンの自然分泌物、脳の睡眠パターンを調節するのに役立つホルモンのバランスをとるのに役立ちます。



ドリンクあなたが眠るのを助けるために、カモミール、バレリアンルート、パッションフラワー、またはカバカバから作られたハーブティーの温かいカップ。これらのハーブは何世紀にもわたって民俗医学に使われてきました。




自然な睡眠補助剤を使用する前に、あなたが取っている薬物との潜在的な相互作用について医師に相談してください






睡眠障害が続いたり、どんなタイプの睡眠補助にも頼っている場合は、医師にご相談ください。不安、うつ、不穏な足の症候群など、あなたの睡眠障害の原因となっている別の状態があるかもしれません。



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