編集：病気
オーガニック肉類はビタミンB12が非常に高い。肝臓や腎臓などの器官は特に高いです。
油性魚
ビタミンB12のもう一つの大きなソースは油性魚です。
サーモン、スナッパー、ハリバットはすべてビタミンB12の大きなソースです。
ビーンズは鉄分が非常に多く、簡単に食餌に取り込まれます。腎臓豆、大豆、ガルバンゾー豆のような豆は、鉄が特に高いです。
種子
かぼちゃの種子とゴマは鉄が豊富です。彼らはすばらしいスナックを作って、ハイキングで簡単に梱包して運ぶことができます。
医師の承認
ビタミンB12と鉄分が豊富な食品を食べることが適切であることを確認しますあなたの医者に確認してください。
いくつかの薬はこれらの2種のビタミンのサプリメントに悪影響を与えます。あなたの食事にサプリメントを加える前に医師に確認してください。
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