編集：病気
静かな場所を見つける。あなたの寝室、花園、またはプライベートビーチ - 日常生活の気晴らしから簡単に脱出することができます。
2
タイマーを設定する時間は、どれくらいの時間がかかっているかに応じて10〜15分ですあなた自身に完全に焦点を当てます。
3
安心してください。あなたの靴を脱ぎ、あなたのヨガマット、タオルまたはブランケットに横に座って座ってください。膝の上に手を置き、肩をリラックスさせて、背骨を持ち上げてまっすぐにまっすぐにまっすぐに伸ばします。
4
目を閉じます。視覚的注意散漫を止めれば、内向きに集中できます。
5
深く呼吸します。 Ujjayi Pranayamaと呼ばれるヨガのテクニックを使用して、あなたの喉をやや狭く絞って、ゆっくりとあなたの鼻を通って呼吸して、聞こえるような「ささやいた」音を作ります。
肺を上から下に満たす息を想像してください。まず、腹部を拡張し、次に中胸郭を、そして最後に上胸部を拡張します。吐き出すときは、あなたの喉に聞こえる「は」音で息をゆっくりと吐き出してください。あなたの肺を完全に空にするために吐き出すようにあなたの腹部を少し引っ張ってください。
6
あなたの息に焦点を当ててください。ゆっくりと深く呼吸するリラックスしたリズムに乗ってください。あなたの肺をいっぱいにして空にするので、穏やかな "海洋"呼吸の各波を感じてください。騒々しい思考が侵入しようとするならば、単にあなたの息に戻り、タイマーが消えるまで続行してください。
7
毎日練習してください。念入りに呼吸が10〜15分続くと、あなたの疲れた脳はリフレッシュされ、リラックスして活性化されます。あなたの心が呼吸に集中するように訓練するとき、この毎日のリラクゼーション技法は、より簡単で効果的になります。
Cymbaltaは、大うつ病性障害および一般的不安障害、ならびに線維筋痛および糖尿病性神経障害を治療するために使用される抗うつ薬である。
主要な薬剤と同様に、医師に相談することをお勧めします。あなたの投薬量に応じて、医師は薬から自分自身を離乳
メイヨークリニックでは、鬱血性心不全（CHF）が「血液、腹部、腹部、下肢および肺の血液の補充」と定義されています。
心臓は、重要な器官に十分な血液を送り込むことができず、体の機能が損なわれます。慢性（症状が時間とともに進行する）であろうと急性
ヘルスケアを受けるために遠距離を移動すると定義される医療観光は、新しい概念ではない。
歴史のなかで、患者は家にいなくて、十分な、または費用対効果の高い専門知識を見つけることができました。場所には特別な癒しの特性があるか、または寺院の医師と相談
高齢者のケアの質が十分であることを保証するために、ケア提供者とその人の人生に関わる専門家が複数の分野に取り組まなければならない。
高齢者に質の高いケアを提供するためには、栄養や運動などの身体的ニーズを認識することが不可欠です。また、医学的状態