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運動、食べる、喫煙をやめ、アルコール摂取量を減らしましょう。閉塞性睡眠時無呼吸の主な原因の1つが喉の後ろの脂肪沈着であるため、体重を減らすことは睡眠時無呼吸の症状を軽減する最も効果的な方法です。
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連続気道陽圧（CPAP）マシンとマスクがあなたを助けます。 CPAP装置は、睡眠中に気道があなたの呼吸器系を動かないようにします。それは睡眠時無呼吸を治療する最も効果的な方法の1つです。
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手術があなたの睡眠時無呼吸に対する答えかどうかを医師に相談してください。扁桃またはアデノイドの除去はしばしば睡眠時無呼吸の症状を緩和する。喉の後部の脂肪沈着物を取り除く、またはステープル留めする、侵襲性のない新しい処置もあります。
寝ている間に背中に横になることは避けてください。あなたの気道を閉じるためにあなたの喉の後ろに。
ほとんどの睡眠時無呼吸症候群は、彼らが横になっているとより効果的に休息します。
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睡眠中に肯定的であれ否定的であれ、無呼吸症状があるため、あなたのために何が効果的であるかを知ることができます。
頭痛、昼間の眠気、乾いた眠気などの睡眠時無呼吸の警告徴候や症状夜間に頻繁に目を覚まし、目を覚ますと窒息することがあります。
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FamilyDoctor.orgでCPAP装置について学んでください。このウェブサイトでは、CPAPデバイスの使用方法とトラブルシューティングに関する情報を提供しています。
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