休日の体重を失う方法Gain

あなたの服が休暇の後にもう少しぴったりと合っていることがわかったら、あなたは一人ではありません。
感謝祭のディナー、クリスマスパーティー、大晦日のお飲み物は、しばしば10ポンドを追加することができます。休暇の月を通してあなたがその休日のポンドを出すのを助けるためのいくつかの簡単なヒントがあります。指示

1

できるだけ多くの加工食品を避けてください。カロリーが高いだけでなく、塩分と脂肪がいっぱいです。

2

カウンタートップグリルを使用します。おいしい、健康的な食事を数分で素早く簡単に作成できます。あなたの肉を焼くまたは炒めることは、揚げ物やその他の調理法のカロリーをすべて加えずに、あなたの体に必要なタンパク質を手に入れるのに最適な方法です。


3

炭水化物を減らして減量あなたのサラダと肉を保ちますが、パスタ、パン、コメを切るようにしてください。これは永続的である必要はありません。体重減少の目標に達すると、適度に炭水化物を食事に戻すことができます。

4

もっと多くの果物や野菜を食べる。セロリを実際に食べているよりも、セロリを噛むのにもっと多くのカロリーが必要だということを知っていましたか？果物や野菜は多くの場合私たちのお気に入りではありませんが、これらの食品に含まれる栄養素は、多くの病気のリスクを軽減するのに役立ちますが、飢えも緩和するのに役立ちます。

飲むものに注意してください。多くのソーダ、スポーツドリンク、味付けされた水は、砂糖とカロリーが高いです。水、甘みのない紅茶、そして必要ならば、ソーダを食べる。多くの人々は、飲み物だけで大量のカロリーを毎日摂取していることを認識していません。

6

チョコレートやピザを食べることができます。あなたが愛する食べ物を絶えず拒否すれば、それはあなたを怒らせ、最終的に体重増加につながります。しかし、チョコレートケーキを洗い流す時期ではないので、あなたの部分は小さくしてください。

7

動く。
1日1回、20分歩いても、あなたの代謝を高め、体のエンドルフィンを放出するのに役立ちます。 1日1回20分歩く時間が見つからない場合は、2分間10分歩くことができます。どの運動もあなたの体重減少の目標に向かって進むのに役立ちます。