どのように月経bloating

を減らすためにあなたの期間を取得する時間の周りを歩いて、あなたのためにはるかに不快な月のその時間を作ることができる通常よりも疲れている。
月経中の肥大化は、女性の周期中のホルモンの変化によって引き起こされ、また食生活の影響を受けます。説明書

1

塩分摂取量を減らす。ナトリウムは水分保持につながり、膨化する。あなたの期間より1週間ほど前から、チョコレート、チーズ、その他の甘いお菓子を欲しがるかもしれませんが、これはあなたがそれらを避けるべき時です。

2

あなたが激しい運動をするとき、あなたはその貯水量のいくつかを汗で吸うことができます。それはあなたがより軽くてエネルギッシュに感じるのを助けます。


3

自然利尿薬。
利尿薬は鼓腸を緩和することができますが、自然薬利尿薬を試すのは健康になります。天然の利尿剤には以下のものが含まれます：緑茶クランベリージュースApple Cider Vinegar（サラダドレッシングとして使用できます）タンポポの葉TeaNettle andFennelFoodsは高い含水量を兼ね備え、天然利尿剤としても機能します：アスパラガスブリュッセルSpoutsBeetsOatsキャベツカロッツェレトルトトマトガーリックアーティチョーククランベリーセッラリーパセリより多くの水。それは直感的ではないと思われるかもしれませんが、飲む水が多いほど体は脱水されないので、体重が少なくて済みます。
水をたくさん飲むだけでなく、水分を補給して毒素を洗い流すのに役立ちます。

5

1日に1,200 mgのカルシウムを摂取してみてください。これは、膨満感を含む迷惑な月経症状の多くを緩和することができます。

6

大規模な3回の食事ではなく、1日を通して数回の小さな食事を摂ることで、膨化を抑えて渇望を抑えることができます。