いつも疲れた時に食べ物を避ける

今日の忙しい世界では、より多くの人々がいつも疲れています。
彼らは少ない睡眠時間でこれを責めるかもしれませんし、仕事や他の活動をするのに費やす時間は長くなりますが、彼らの食生活は嗜眠の原因であるかもしれません。正しい食べ物を食べることは、一日中活力を与えてくれるようにするために、長い道のりを歩んでいます。カフェイン

カフェインは覚せい剤ですが、常に疲れていることがあります。それは、どんな薬と同様に、システム内で比較的速く磨耗するからです。したがって、1時間から2時間続いている気持ちは消えて、人は眠気の余波が彼のところに来ると感じます。再び活気を感じる唯一の方法は、より多くのカフェインを消費することです。
これは困難な悪循環につながる。カフェインも脱水症状を引き起こし、疲労感を引き起こします。それはまた、飢えを促進し、人をより多く食べ、おそらく体重を増加させる。肥満は常に疲労感を引き起こす可能性があります。

最良の解決策は、カフェインの摂取をやめるか、限られた部分で消費することです。水は体を水和させ、不純物の体を浄化するので水を飲む代わりに水を飲む

単純な炭水化物

クッキー、ケーキ、他の甘いスナックなどの単純な炭水化物、大量の砂糖をあなたの血流に放出して、血糖値が非常に急速に上昇し、あなたが素早く活力を感じさせるようにします。
あなたの血糖値が正常に戻るにつれ、これは1〜2時間で消えます。あなたは激しい疲れの形を取ることを躊躇して感じます。そして、あなたは夜明けして、昼寝する強い衝動を感じるかもしれません。クイックピックアップのためにこれらの食品を使用する代わりに、果物などの代わりに複雑な炭水化物を試してみてください。体は複雑な炭水化物を分解しなければならず、その結果、血糖は単純な炭水化物と同様にスパイクしません。血糖値が徐々に上昇すると、エネルギーがゆっくりと均等に増加すると感じられます。



高脂肪食品

脂肪分が多い食品揚げ物のようなものは、消費した直後に人が非常に疲れているように感じさせます。これは、体の消化器系が食事中の脂肪を分解するために残業する必要があるからです。体のエネルギーのほとんどはこの消化過程に関与しており、他の身体機能にほとんどエネルギーを残さない。人は、消化プロセスがその作業を完了するまで、昼寝をすることに対する圧倒的な衝動を感じるでしょう。


加工食品

加工食品は、それらを最後に長い時間。
あなたがそれらを食べるとき、消化器系はこれらの化学物質を分解しなければならない。これは身体に余分なエネルギーを加えて消化器系に残り、残りの身体機能をほとんど働かせずに働き、疲れを感じさせます。