エプスタインバーウイルスに対処する方法

エプスタイン・バーウイルス（EBV）は、毎年何千人もの人々に影響を及ぼす一般的なヒトのウイルスです。
しかし、EBVレベルは個体に基づいて劇的に異なる。あなたのレベルが過度に上昇していない場合、あなたはこのウイルスを持っていることさえ知りません。レベルが上昇すると、慢性的な疲労や病気が続くことがあります。あなたはEBVを治療することはできませんが、様々なライフスタイルの変化をコントロールすることができます。あなたが必要とするもの - マルチビタミンと低脂肪食品 - 高タンパク質と高繊維食 - 亜鉛が豊富な食品
通常の運動プログラム

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1

優れたマルチビタミンを服用しましょう。
EBVの症状は、栄養の必要が満たされていないときに激しくなります。あなたが食事をスキップすると、あなたの食事に良いマルチビタミンを加える理由が増えます。

2

食事の量を減らし、栄養価の低い脂肪分を減らしましょう。高蛋白質ナッツ、大豆、豆を摂取するだけでなく、高繊維の穀物やパンを新鮮な果物や野菜と共に食べることができます。


3

食事に亜鉛を加えます。亜鉛は健康な免疫システムをサポートし、治癒を助けるために必要です。亜鉛欠乏の症状には、疲労、脱毛および消化器障害が含まれる。
亜鉛は、上記の豆、ナッツ、全粒粉、強化された朝食用シリアル、乳製品など、多くの食品に含まれています。
4

コーヒーをカットします。カフェインはEBVの発赤を悪化させ、精神的にも肉体的にも鈍く、独特にインフルエンザや風邪を起こしやすくなります。チャイ茶などのカフェインが少ない飲み物を飲む

5

夜間に6〜8時間連続して睡眠をとらないようにしてください。不眠症とその後の疲労は、あなたの体の自然な防御力を弱めるでしょう。不眠症が2週間以上続くと、深刻な病気や病気を診断する医師がいるはずです。

慢性疲労症候群（CFS）のEBV症状を模倣すると、ベッドから出るのは難しいかもしれません。移動を続けることが重要です。少なくとも30分間あなたの心拍数を連続的に上昇させる毎日のフィットネスレジメンを作成してください。心拍数を増加させることで精神的、感情的な刺激が増し、EBV症状を引き起こすストレスをコントロールするのに役立ちます。
7

ストレスを管理します。ストレスはEBVの発火を引き起こす最も重要な要素です。何があなたを幸せにしてくれるのですか？あなたの好きなスポーツをプレイするか、午後または週末にはそれから離れてください。