PMSのためのビタミン療法

月経前症候群（PMS）は、月経周期の前後に、女性を感情的、過敏、肥満にすることがあります。
医師は、PMSの症状を緩和するのに役立つ店頭の鎮痛剤、運動およびヒートパッドを勧めます。従来の方法がうまくいかない場合、女性はPMS症状のためにビタミン療法を試みることもできます。ビタミン

PMSのビタミン療法には、PMSに関連する症状のいくつかを緩和するのに役立つビタミンとサプリメントの毎日の処方が含まれます。推奨されるビタミンとミネラルの一部は、ビタミンA、B、C、DとE、カルシウム、マグネシウム、カリウム、鉄と葉酸です。ビタミンAとビタミンBは、膨化とストレスを軽減するのに役立ちます。ビタミンCは、乳房の優しさ、炎症を軽減し、免疫レベルを上げるのに適しています。
ビタミンEは、ホルモン、気分の変化、痛みを伴う胸を助けることができます。月経周期中の不足が貧血につながる可能性があるため、葉酸と鉄は酸素とエネルギーにとって重要です。

カルシウムとビタミンDは、身体が苦労して吸収するため、PMSやその他の状態で一緒に使用すると効果的ですビタミンDを含まないカルシウムカルシウムとマグネシウムは、ストレスを和らげ、胃の痙攣を緩和し、筋肉や骨の健康を促進します。医師はしばしば便秘を緩和し、エネルギーを高め、不安を和らげるためにマグネシウムを使用するように患者にアドバイスする。

これらのビタミンとミネラルの最良の供給源は果物、緑の葉野菜、乳製品、赤身肉である。あなたがこれらのタイプの食品を十分に食べていない場合は、さまざまな店舗で入手可能なビタミンやミネラルサプリメントを摂取することができます。


その他のサプリメント

ハーバリストは、特定のハーブをビタミン療法とともに使用することを提案しています。これらの中には、Evening Primrose Oil、Black Cohosh Root、St John's Wort Extract、Chaste Tree Berryなどがあります。
イブニング・プログローズ・オイルは、PMSに関連する過敏症、乳房痛および気分のために薬草主によって一般的に推奨されているサプリメントの1つです。ブラックコホッシュルートは、ホルモンのバランスを整え、腰痛やけいれんを和らげるのに役立ちます。薬草主義者はPMSと閉経のためにそれをお勧めします。セントジョンズワートは、女性がPMS中に時に経験するうつ病、うつ状態および不安を軽減することができる。魅力的なツリーベリーは、胸の痛み、過敏症および頭痛を軽減するのに役立つことがあります。


考慮事項

重症の場合、PMSは非常に困難であり、 2週間。
ビタミン療法はほとんどの女性にとって有益ですが、一部の人々は日々の活動に支障をきたすほどの重度の症状を経験することがあります。月経前不快気分障害（PMDD）として知られるこの状態は、不眠症、過敏症、うつ病および気分変動を引き起こす可能性がある。症状が月経周期より長く続くことが多く、ビタミン単独では改善しない可能性があるため、PMDDを受けている女性は医師の診察を受ける必要があります。