コレステロール

のハーブは、コレステロールのより良いレベルを助ける血管壁を保護することができる抗酸化特性を持っています。
ハーブを正しく使用することは重要です。したがって、合併症を防ぐために、現在のコレステロール薬を止めたり混合したりする前に、医師に相談することをお勧めします。緑茶

緑茶は発芽していない葉から作られ、フリーラジカルによる損傷から細胞と体の化学物質を保護するポリフェノールと呼ばれる強力な抗酸化物質が高濃度に含まれています。フリーラジカルは消化過程の副産物として作られています。緑茶は、コレステロールの腸内吸収を阻止し、体内からの排泄を促進します。それは、コレステロールレベルを正常化するのに役立つ血管収縮を促進する酵素を阻害する。毎日の食事で緑茶を飲むことをお勧めします。



ニンニク

ニンニクはそれを愛したり憎んだり、コレステロールの酸化を防ぎ、動脈プラークの形成を制限します。毎日の食事に800ミリグラムのニンニクを任意の形で加えれば、コレステロールに役立ちます。コレステロールにニンニクを使用することは、さまざまな方法で行うことができます。

冷たい乾燥プロセスで作られたニンニクの錠剤は、有効なニンニク成分を保存します。 1錠は通常500ミリグラムの匂いが抑制されたニンニクを含み、1日2錠が推奨されます。ほとんどの薬局やヒースの食品店では、無臭のニンニクの錠剤もあります。

次に、乾燥したニンニクと新鮮なニンニクです。 800ミリグラムの乾燥したニンニクを使用することは、新鮮なニンニクの小さなクローブに相当します。最後に、ニンニクは粉末の形で提供され、食事の準備に追加することができます。


Psyllium

Psylliumは食物繊維としてよく使用され、それは小腸に吸収されないからです。 1998年に、FDAはオオバコについて健康強調表示を承認した。
飽和脂肪とコレステロールの少ない食事の一部として含まれている場合、オオバコの種皮から3g〜12gの可溶性繊維が心臓病のリスクを低下させる可能性があります。サイリウムは、乾燥した種子または殻状の形態の健康食品店で入手可能であり、必要に応じて水と混合することができる。サイリウムはまた、ほとんどの薬局や栄養店でカプセルの形で入手できます。オートムギやふすまを含む多くの朝食用シリアルにはすでにサイリウムが含まれていますので、製品の食品ラベルにある成分を確認してください。