編集：病気
毎晩十分な休息をとってください。睡眠不足は不安を悪化させる可能性があります。
2
カフェインを避ける。メイヨークリニックによれば、カフェインを摂取すると不安症状が増す可能性があります。
タバコをやめたり、タバコ製品を使用したりします。
メイヨークリニックでは、ニコチンが不安をさらに悪化させる可能性があることをアドバイスしています。
家族、友人または不安を持つ他の人々の支援を求めてください。多くのオンラインコミュニティでは、個人が不安の問題について話し合うことができます（参考文献を参照）。
5
定期的に運動する。エクササイズ（特に有酸素運動）は、不安症状を和らげるのにも役立ちます。
ヒント&警告
不安があなたの人生を乗り越えるように見えるときは、医者に相談してください。
重度の不安に対処するためには、薬物療法または療法が必要な場合があります。
医師の指示がない限り、不安のために処方された薬物療法を中止しないでください。
メイヨークリニック：不安
不安障害協会：スーパーグループ -
WedMD：不安オンラインメッセージボード
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