太ももの痙攣の原因は何ですか？

太ももの痙攣は、脱水、硬い筋肉、および/または体内の重要なミネラルやビタミンの欠乏によってもたらされる痛みを伴う経験です。
結果として生じる痛みは、運動中の人が眠っているときに起こることがありますが、一般的に経験されます。痛みを緩和するには、毎日必要な量の水と栄養素を消費し、運動の前後に痛い筋肉を引き伸ばすことが不可欠です。さらに、背中に横たわると、一時的に筋肉を痙攣させるのに役立ちます。特徴

太ももの痙攣は、一般的に体内の脱水や重要なミネラルの欠乏によって引き起こされます。体が脱水されると、水分や塩分があまりにも汗の形で失われ、衰弱した痛みを引き起こします。体にカリウム、マグネシウム、カルシウムなどの必要なミネラルがない場合、体は神経や筋肉の活動を調節できません。
さらに、1日に必要な水8杯を消費しないと、必要な水分補給のために筋肉が飢えている可能性があります。したがって、太ももの痙攣を阻止するためには、毎日適切な量のミネラルと水を消費することが不可欠です。

太ももの痙攣は脱水によって引き起こされるため、いつでも水分を保つために、特に暑い日や運動中に不可欠です。一部の人々は、運動の前と途中で水を飲むことで痙攣を防ぐことができます。しかし、そのような場合には、運動後により多くの水を消費すべきである。さらに、マグネシウム、カリウム、カルシウムの高い果物や野菜を定期的に摂取すると、将来の痙攣を予防するのに役立ちます。
太ももの筋肉を狙ったストレッチを使用して、運動の前後にストレッチすることも不可欠です。

大腿筋は痙攣しているときに痙攣します睡眠中に激しい痛みや衰弱した痛み。影響を受けた筋肉は触ったときに熱く感じられ、緊張したり疲れたりすることがあります。多くの場合、大腿部のけいれんは、人が何をしているのかを止め、痛みが治まるのを待つ必要があります。ストレッチング、深部組織マッサージまたは加熱パッドの適用後に痛みが治まる可能性があります。

一時的治療

痙攣が始まると直ちに、罹患した脚が上昇した。
位置が不快な場合は、足を壁の上に乗せてサポートしてください。脚が脚の後ろにある場合は、足を持ち上げてまっすぐに伸ばし、バランスを保てない場合は足を壁や木に当ててください。ゆっくりと膝を曲げて、大腿部の痙攣を取り除くのを助けます。脚の前に痙攣がある場合は、膝があなたの胸に近づくように膝を曲げます。大腿筋を指でしっかりとマッサージしてください。脚を伸ばし、痙攣がなくなるまで深く患部をマッサージします。水分を溜め、長く暖かいシャワーや浴場を取ることも役に立ちます。追加の快適さのために、エプソム塩は、バスの水に加えて筋肉の弛緩を増加させることができます。



長期的な解決

太ももの痙攣を防ぐのに役立つマグネシウム、カリウム、カルシウムが豊富な食品を摂取することが不可欠です。米国農務省によると、軟体動物、白身魚、アボカド、バナナ、ニンジンジュースはすべて優れたカリウム源です。大麦、アーティチョーク、黒豆、全粒小麦粉、アーモンドは優れたマグネシウム源です。ミルク、チーズ、ヨーグルト、アイスクリームは、優れたカルシウム源です。あなたの痙攣がより頻繁に起こったり、痙攣が重度に感じられる場合は、血栓症、塞栓症および線維筋痛を含む根底にある状態の兆候である可能性があるため、医師に相談してください。