ガスを防ぐ方法

ガスは消化されていない食品や吸収されていない液体が原因です。
結腸は残りの栄養素を分解してガスを生成する酵素を産生する。ガスは誰も望んでいない共通の問題です。それは不快で恥ずかしいです。それはげっぷ、痛み、膨満感および鼓腸を引き起こす。良いニュースは、ガスを防ぐことができるかもしれないということです。指示

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あなたの症状と食生活を決定します。あなたのガスを引き起こしている可能性のあることに注意してください。

2

食事中に飲み込む空気の量を減らしてください。食べ物をゆっくりと噛んで、小さな食事を食べる。液体で食品を洗い流さないでください。同時に話したり、噛んだりしないでください。
チューインガムをやめ、タバコを使用する。炭酸飲料やホイップデザートを避けてください。


3

食事に繊維を加えることで腸の機能を改善しましょう。便秘を軽減するために必要に応じて下剤を飲む。 Gas-X、Phazyme、Myliconのようなシメチコンを含む製品を試して気泡の収集を分解してください。

4

ガスを引き起こす食品の摂取を止めたり減らしたりしてください。炭水化物、糖分、脂肪はほとんどの消化不良を引き起こします。豆、ブロッコリー、カリフラワー、ブリュッセルなどの健康的な高繊維食品がガスを発生させるので、食事にゆっくりと導入してください。
リンゴ、バナナ、ブドウ、レーズンキャベツ、トウモロコシ、キュウリ、タマネギ、ニンニク、カブなどもガスを発生させる可能性がありますので、これを制限してください。高度に味付けされた食品を避ける。

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砂糖、精製デンプン、小麦粉の摂取を減らす。ガスを吸収する活性炭を試してみてください。玄米、大麦のスープ、パパイヤ、パイナップルを食べてみてください。