正常なトリグリセリドを取得する方法

通常のトリグリセリドは、心臓発作や脳卒中をはっきりと見たい場合には必須です。
トリグリセライドは血中の脂肪であり、血中に脂肪が多すぎると悪いことを誰もが知っています。だから今、トリグリセライドを正常なレベルに保つことが重要になるのが分かります。指示

1

心臓発作の危険ゾーンから離れて健康になるためには、すべて正常なトリグリセリドを持つように努力する必要があります。これを行うには、適切な食べ物を食べ、間違ったものを避ける必要があります。さらに、3時間ごとのように、より小さい食事をもっと頻繁に食べるべきです。これは、健康なトリグリセリドリストに載っている食べ物を飲むことをお勧めします。
さもなければ、私達は壊れにくい悪い食生活に自分自身を戻すかもしれません。これを達成するために、私たちが何をいつ、いつ、何を食べて、私たちがコントロールし、ワゴンから落ちないようにするのですか？

2

通常のトリグリセリドを得るためには、まず食品/飽和脂肪およびコレステロールが高い。動物の脂肪、昼食の肉、揚げ物、全乳、チーズ、ファーストフード、高脂肪肉、ペストリー、パイ、ケーキ、揺れなどの始まりのリストはありません。

シュガーは、クッキー、アイスクリーム、ドーナツ、冷凍ヨーグルト、スイートシリアル、スポーツ/エネルギーバー、砂糖、ソーダ、フルーツドリンク、アルコール、ジャンクフードとみなされるすべての食品を加えたフルーツジュースなど、

デンプン食品は、チップ、ピザ、ジャガイモ、白米/白パスタ、白パン、ベーグル、すべての漂白粉製品のようにカットする必要があります。

もちろん、あなたが特定の食品をあきらめたり、切り取った場合は、正しいものと置き換える必要があります。以下は、正常なトリグリセリドを得るのに役立つ食物のリストであり、彼らがどこに属しているかを示しています。

サケ、マグロ、サバ、トラウト、ヒラメなどの魚で肉を交換し始めましょう。七面鳥や鶏などの家禽。玄米、オリーブ、アボカド、アーモンド、クルミ、全粒パン、全粒粉パスタ、野菜、サラダ、豆、卵白、スキムミルク、砂糖を加えていない果実

4

あなたは何を食べるか知っています。何も食べないことがあれば、通常のトリグリセリドを手に入れて維持するのに役立つもう一つのことが残っており、それらは運動であり、通常の体重です。したがって、必要に応じて体重を減らし、あなたが楽しむ定期的な運動ルーチンを開始してください。

驚くべきことに、トリグリセリドが週3〜5日のように定期的に行われる限り、適度な運動はトリグリセリドを低下させるために激しい運動よりも優れています30-60分間。

最後に、一部の人々はトリグリセリドを低下させるために投薬を必要とするかもしれません。しかし、彼らはすべて副作用があるので、できるだけ早くそれらから降りることが最善です。