ベストハーブ&トリグリセリドの食品

トリグリセリドは、未使用のカロリーから身体が製造する脂肪の一種です。
それらはまた、貯蔵された脂肪蓄積物から放出され、コレステロールを血流に輸送するために肝臓によって産生されるリポタンパク質に結合する。アメリカ心臓協会によると、高濃度のトリグリセリドは心臓血管疾患のリスクを高める。あなたの心臓の健康を心配しているなら、トリグリセリドを自然に低下させるのに役立つ特定のハーブや食品があります。緑茶

緑茶には、カテキン類と総称されるフラボノイド化合物が含まれています。研究者にとって特に興味深いのは、没食子酸エピガロカテキン（epigallocatechin gallate、EGCG）、テラフラビンおよびテアルビギンである。
ミルウォーキー・ハート・スキャンのメディカル・ディレクター、ウィリアム・デイビス（M. Davis）によれば、緑茶に含まれるカテキン類は、トリグリセリドを20％まで低下させる可能性がある。しかし、カテキンの治療量は1日6〜12杯の緑茶の摂取量に相当するため、緑茶の補給を考慮する必要があります。


ググール

<インド北部に生息するコムギ・ムクルの樹木から得られたググルルは、トリグリセリドや総コレステロール値を下げる最高のハーブの1つであるアーユルヴェーダ医学において長い歴史を持っています。
研究者らは、コレステロール低下効果は、化合物グッグルステロンおよびググリピド、および胆汁分泌の増加により刺激されるホルモン受容体を抑制する能力に起因する可能性があると考えている。この作用は、ファルネソイドx受容体（FXR）に対するアンタゴニストとしてググルステロンを特異的に記載している、ロードアイランド大学の薬学部が発表したレビューに記載されています。ホスファチジルコリン

ホスファチジルコリンは、より一般的にレシチンと呼ばれ、トウモロコシ、大豆、卵黄に天然に存在します。
デイビス博士によると、1日に2,700〜3,000mgを補充すると、トリグリセリドが10〜30％低下することがあります。


全粒粉の増加

高レベルの白粉、精製された砂糖、その他の加工炭水化物の場合、全粒粉から作られた食品はトリグリセリドを減らすのに役立ちます。クリーブランドクリニックミラーファミリーハート& Vascular Instituteは、小麦、大麦、オートムギ、トウモロコシ、米などの最初の成分として穀物全体を列挙するパンや穀物を選ぶことを推奨しています。
オメガ3の豊富な食品

クリーブランドクリニックミラーファミリーハート& amp;血管研究所はさらに、トリグリセリドを低下させるために高レベルのオメガ3脂肪酸を含む食品を食べることを推奨しています。この栄養素は、マグロ、ティラピア、サーモン、イワシなどの高脂肪魚に含まれています。しかし、魚を食べても魅力的ではない場合、他の天然源にはクルミ、大豆、亜麻仁が含まれます。さらに、オメガ3はサプリメントの形で入手可能です。