マンガノ法でコレステロール

を低下させるフランクマンガノは、「血圧ミラクル」という2冊の書籍と「60日間処方箋のないコレステロール治療」という電子書籍の著者であり、どちらも、彼の自然で多面的なコレステロール。
マンガノ法は、高コレステロールの患者のための多くの選択肢を提示し、可能な限りこれらのオプションの多くを利用するように設計された様々なコレステロール低下アプローチの組み合わせとして記載されている。 Mangano氏は、同時に複数の治療法を使用するのではなく、複数の面で同時にコレステロールを攻撃することが成功の鍵であると考えています。食品

マンガノ法の第一の側面は、食事を調整し、高レベルの飽和脂肪、特に乳製品と卵を含む食品を排除することです。これらの品目は、可溶性または繊維が多い食品に置き換えてください。
繊維状食品には、ラズベリー、梨（肌）、リンゴ（肌）、イチゴ半分、バナナ、オレンジ、乾燥イチジク、レーズンなどの果物が含まれます。小麦のスパゲッティ、調理した大麦、ふすまのフレーク、オート麦のふすまのマフィン、オートミール、エアポップのポップコーン、玄米、ライ麦のパンおよび全粒粉のパンのような穀類;黒豆、リマ豆、焼き豆、ヒマワリ種子穀粒、アーモンド、ピスタチオナッツおよびピーカンなどの豆類、豆類、種子およびナッツ類;ブロッコリー、カブ菜、甘いトウモロコシ、ブリュッセルの芽、焼きたてのジャガイモ（トマトペースト、生のニンジン）などの野菜。

マンガノ法はまた、コレステロールを低下させる手段としてのハーブの使用を強調している。コレステロールを低下させると考えられているハーブには、ググリピッド、緑茶、カイエンペッパー、ウコン、アーティチョーク葉、オリーブの葉およびショウガが含まれる。ハーブ以外にもナイアシン、ポリコノコト酸クロム、ポリコサノール、ビタミンC、レシチン、カルシウム、コンドロイチン硫酸、亜麻仁油、L-カルニチン、マグネシウム、パンテチン、バナジウム、ビタミンEなどコレステロールを低下させる他の天然栄養素があります。
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運動

マンガノのもう一つの重要な要素は運動です。デューク大学メディカルセンターでは、2002年に低密度リポタンパク質（LDLまたは「悪玉コレステロール」）を低下させ、高密度リポタンパク質（HDLsまたはHDLs）のレベルを上げることがより効果的であることを示す研究を行った"良いコレステロール"）。効果的ではない中程度の運動は、1日2〜3マイルの歩行を含むが、激しい運動は1日4マイルの速いペースでのジョギングであった。



スタチン・ドラッグ>マンガノ法は、コレステロールを低下させるのに有効であるが、嘔吐や頭痛、筋肉の衰弱などの重大な副作用の代償として、マンガノ氏は「スタチン薬」と呼ばれるコレステロールを低下させる処方薬のクラスを使用することに対して警告している。腎不全。リパートル（アトルバスタチン）、レコール（フルバスタチン）、メバコール（ロバスタチン）、プラバコール（プラバスタチン）、ゾコール（シンバスタチン）、クレストール（ロスバスタチン）は、コレステロールを低下させるために設計された一般的なスタチン薬です。
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