塩錠で低ナトリウム血症を治療する方法

低ナトリウム血症は体内の電解質の不均衡、特に低ナトリウム濃度です。
ナトリウムは身体が水を輸送して使用する上で重要です。適切なナトリウム濃度がなければ、身体の器官は閉鎖を開始することができます。低ナトリウム血症は、長期間または極端な熱で運動する運動選手の間で最も一般的に起こる。幸いなことに塩の錠剤はシンプルではあるが低ナトリウム血症の治療に効果的です。あなたが必要とするもの
塩タブレットウォーター

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あなたが摂取する必要がある塩の量を把握します。大部分の人々は、多量の発汗のために約1gの塩を摂取する必要があります。この式は、体重に関係なく成り立ちます。

2

適切な用量の塩分をとります。例えば、2時間激しく運動する場合は、塩2gを服用してください。低ナトリウム血症を予防する目的で販売されている大部分の塩分は、1 gの用量で提供されています。

3

多量の水を飲む。経験則の一般的なルールは、1日当たり64オンスのベースライン液体摂取量から始めることです。次に、汗の量に応じて、少なくとも毎時12~26オンスをトレーニングや発汗の時間ごとに追加してください。

4

水分量を確認してください。あなたの手首を曲げながら、あなたの手首の後ろの皮膚をつまむために、もう一方の手を使用してください。
皮膚が拾いにくく、つまむのが難しい場合は、肥大していることを意味します。皮膚が拾いやすいが、すぐに元の位置に戻らない場合は、脱水症状を示します。適切に水分補給された皮膚は拾いやすいものでなければならず、放出されるとすぐに正常な位置に戻らなければならない。特にアスリートでは、鼓脹と脱水の両方が低ナトリウム血症の症状になることがあります。