どのように150ポンドを失うかFast

本当にあまりにも良いように思える体重減少の方法はおそらく効果がありません。
体重を減らすことは労力と労力を要する。 100ポンド以上を失う。大規模な事業です。しかし、体重を減らすことに専念する者はどれも優れています。 30ポンドを失うことの大きな違い。 150ポンド。時間です。それはもう少し時間がかかりますが、アプローチは同じです。健康的な食事、適切な運動、積極的な態度が必要です。あなたが体重を落とすと、あなたの処分の違いを見るようになります。体重を減らすインセンティブは良く見えて、自分自身について良い感じです。指示

1

あなたの食習慣を変えましょう。栄養価の高い食品を1日2,000〜2,200カロリー食べ始める。
体重減少を助長しない高糖度食品の冷蔵庫を清掃してください。脂肪が少なく、タンパク質が多い食品を購入する。フルーツ、野菜、赤身肉、低脂肪乳製品、多量の水で冷蔵庫を購入する

2

毎日のカロリー摂取量を決して越えないように食事を計画します。 1日を通して約5​​〜6個の小さな食事を食べようとする。あなたが一日中空腹にならないように朝食を最大の食事にする。食事を変えてください。 1日に少なくとも2つの赤身肉を食べる。すべての食事で緑の食べ物を片手に食べる。


3

週に少なくとも3回運動する。
あなたの体が高原に達しないように運動ルーチンを変えてください。あなたのレジメンには、好気性と嫌気性の両方の練習を含めてください。週に2回以上歩く、走るなどの練習をする。 60分まで、または発汗するまで作業してください。あなたの体をトーンアップするために軽量のウェイトリフティングを使用してください。無料の体重を週に2回、3セットで10回レシピします。

4

毎日の運動ルーチンと食事プランをジャーナルに記録します。健康的な食品の決定を下すのに役立つ健康的な食品ガイドの雑誌を購入してください。あなたの毎週の減量目標をあなたのジャーナルに書き留めてください。