ウェイトウォッチャーに時間を先取りする方法

あなたが仕事から家に帰る前にすでに夕食を用意しているなら、ダイエットウォッチャーのダイエットプランに滞在する方が簡単です。
先食を再加熱するだけで済ませたり、全く調理したりしないでください。ほとんどの食事は1週間前までに準備でき、再加熱のために凍結されます。それはテレビの夕食と同じくらい速いですが、より健康的で、あなたの体重監視人の計画のポイントガイドライン内です。あなたの冷凍庫をストックして健康的な食物で満ちていれば、あなたは毎日のポイントの範囲内にとどまるのに役立ちます。
必要なもの
ヘビーデューティアルミホイル
測定用カップ
ラベル
食品温度計

その他の指示を表示する

1

6人から8人の人々に奉仕するのに十分な日曜日のレシピに参加したり、1週間に2〜3人のレシピでさまざまな品種を提供します。蒸し野菜や焼きたての果物など、2〜6人の異なる重量計が承認したおかずレシピでレシピ作成を繰り返します。ウェイトウォッチャーが承認したレシピは、あなたの食事にポイント合計を適切に組み込むために、レシピ上のポイント値を持ちます。

14枚のプレートを配置します。
レシピ上の提供提案量内に維持しながら、プレート間でエントリーとサイドディッシュレシピを均等に分けます。部分量を正確に測定するためには、計量カップを使用してください。例えば、レシピが1杯分を示唆している場合は、計量カップを1杯の水準に満たしてプレートの上に置きます。


3

逆さまに。この2枚目のプレートは、冷凍庫で食べ物を守るのに役立ち、料理を再加熱すると湿気を助けます。

4

冷蔵庫の匂いを守るために、食べ物から離れている。

箔の外側にラベルを貼る。
エントリーとサイドディッシュの名前と、各アイテムのポイント値を含めます。この方法で、その日のあなたのポイント範囲内にある食事を簡単に手に入れることができます。例えば、オフィスで予期せぬ治療に通常よりもいくつかのポイントを使用した場合は、ポイントを用意した夕食を選んでください。

食べたい冷蔵庫に4つのプレートを置きます昼食、夕食をお楽しみいただけます。残りの準備された食事をあなたが再加熱する準備ができるまで凍らせます。

7

プレートからアルミニウムの箔を取り除き、食品の内部温度は華氏165度に達します。
食品温度計を使用して、正しい温度を決定してください。これは、再加熱された食品と皿が凍結されたか冷蔵されたかに応じて、3分から10分の間かかることがあります。

8

体重監視人が承認したレシピから寒いエントリーサラダのバッチを準備する。調味料や香辛料の量を増やし、風味の付いた酢やマスタードのような大胆で低点の調味料を使用してください。このサラダを最高3日間冷蔵して、ランチタイムを短縮するためのノンクックオプションを提供します。