膀胱を再訓練する方法

膀胱制御の問題は多くの女性に影響を及ぼし、しばしば出産または閉経の結果である。
あなたの人生のあらゆる側面に影響を与える可能性がある愁訴のいくつかは、失禁と頻発感があります。あなたの膀胱を再トレーニングすることを学ぶならば、多くの場合、単純な膀胱制御の問題を改善または矯正することができます。一番近いバスルームを探している場合は、以下の手順を試してみてください。指示

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あなたの泌尿器症状の原因となる病気を排除する。あなたの医師に、膀胱の再訓練を開始する前に感染がないことを確認するための検査を依頼してください。
あなたがより多くのコントロールを持っているときに目を覚ましている時間の間だけ、電車を走らせますあなたが夜に起きる必要がある場合は、それを続けてください。

2

あなたが朝起きたときにあなたの膀胱を空にします。どのくらいの頻度でトイレに行って、膀胱をもう一度空にするかを決定します。あなたが通常1時間おきに行く場合は、行く前に一時間お待ちください。たとえあなたが時間の最後に衝動を感じないとしても、とにかくあなたの膀胱を空にしてください。アイデアはあなたの膀胱を訓練することです。これを行うには一貫していなければなりません。



3

最初の1週間はバスルームの訪問間隔を15分延長します。その後快適になったら、時間を伸ばす。このプロセスは、改善が見られるまで数週間かかることがあります。最終的には、衝動を感じる前に数時間待つことができます。

4

骨盤筋を強化するケーゲルの運動を学びます。違いが生じるには、この手順を正しく実行する必要があります。メイヨークリニックのウェブサイトの詳細な説明をご覧ください。

5

ボイリングの全期間を待つことができない場合は、もう一度やり直してください。
時にはそれは少し時間がかかりますが、永続的であり、落胆することはありません。