Kapha Ayurveda Mind-Body Type

のために瞑想する方法インドの5,000年前の科学であるAyurvedaには3つの心身のタイプがあります。
アーユルヴェーダ、文字通り、＆＃x201C;人生の科学、＆＃x201D;食生活や病気の治療法に関するガイダンスを提供しています。 Kaphasは＆＃x201C;牛のような＆＃x201D;安定した、落ち着いた、気持ちの良い、行動するのが遅いだけでなく、怒りを遅らせるという最高の意味で。彼らのスピーチと一般的に患者に熟考して、Kaphasは小さい子供をそれらに引きます。プラナヤマ（息切れの仕事）を使った瞑想は、Kaphasが遅い代謝を急速に開始し、彼らが非批判的なやり方で彼ら自身を観察するのを助けることができます。説明書

1

背もたれが長く伸びるように、椅子に座ってください。
足を平らに床に置いて、胸を持ち上げてください。あなたが眠くなるように身体をたるませてはいけません。加熱している息切れの仕事を続行し、カニの停滞を減らすために必要な消化器火災を増強することができます。アーユルヴェーダは、私たちが過酸化水素を摂取したり、消化することができない場合には、麻薬や毒素が生成すると考えています。

火災の息切れ＆＃x201D;鼻を吸い込んで吐き出し、短い吐き出し口で鼻を通して短い鼻を鳴らす。あなたがそうするとき、腹のボタンを強力に引きます。練習3から5ラウンド。完全なカラバティの息を続けてください。
鼻を吸い込んで鼻の中を急に吐き出すと、腹の中心を内側に引き寄せるようになります。アクション。息を吸うようになるまで、息を吐き出し、鼻から吐き出して鼻の音を出す。 7回から10回だけ行います。


3

完全なカラハティの息を続けます。鼻を吸い込んで鼻の中を急に吐き出すと、腹の中心を内側に引き寄せるようになります。アクション。息を吸うようになるまで、息を吐き出し、鼻から吐き出して鼻の音を出す。 7から10回のみ行います。

4

通常の吸入および呼気から数回の回復呼吸を行うことで休息します。
Kalabhatiは、消化のためにこの内部agni火を作成するように設計されています。それと同時に、腹筋、腹直筋も練習します。

5

瞑想に進む：目を閉じて、鼻からリズミカルに通常に出入りして呼吸します。あなたの心の中に、自然界のどこにいても、魅力的で活気あふれる場所を描いてください。それは、そりのためのスキースロープまたは静かな池にジョギングするための木のパスかもしれません。あなたの周りのシーンの音と香りを加えて、視覚化を微調整します。自然の中であなたの授乳を楽しんでいる間、あなたのすべての感覚が関与することを許可します。ここに15〜20分間留まります。


6

あなたの心をあなたの現在の環境に戻すことによってあなたの瞑想を終わらせましょう：あなたが座っている椅子、床または腰の下のクッションを感じます。腕と脚を伸ばして意識を完全に活性化し、息を深めましょう。目を開き、残りの日に戻ってください。