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2-または3可撓性のある3/4インチのPVCパイプまたは木製ロッドの足の長さを使用して、発泡ローラーと同様に筋筋膜剥離を誘発することができる。
パイプは両手で保持し、ハムストリング、ふくらはぎ、四頭筋、首、腰など様々な身体部分に沿って転がすことができます。張力領域または「ノット」に圧力を集中させることによって、剛性パイプは、発泡ローラーよりもはるかに大きな力を効果的に加えることができる。それは非常にポータブルで安価です。
スティックまたはマスケットラップ
"スティック"および "マスクレトラ"は、市販されているフォームローラーの2つの代替品ですPVCパイプまたは木製ロッドと同じように使用できます。
両方の製品は、自由回転するスピンドルまたはホイールの列を備えたフレキシブルシャフトで構成され、パイプの平坦面よりもはるかに簡単にスキンを滑ります。マテリアルの柔軟性のために、これらの2つのツールは痛みのある筋肉ではるかに柔軟です。剛性PVCパイプはトリガーポイントスタイルのローリングに適していますが、これらの2つの製品は、フォームローラーと同様に、筋肉バンド全体に連続的な圧力を与える利点があります。
ボール
ゴム製のラクロスボールまたはテニスボールは、トリガーポイントマッサージと筋肉バンドの緊張領域を解放するための優れたツールです。
パイプやスティックと同様に、小さい表面積に強い圧力をかけることができ、結び目や痛みを伴う緊張の領域を解放するのに理想的です。泡ローラーのように、ボールはしばしば床や壁に置かれ、座ったり、寝かせたり、背中、脚、首の痛みを引き起こすように動かされます。これはおそらく最も移植性があり、容易に利用できるツールですが、多用途性と使いやすさに多少欠けています。
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