肩こりを治療する方法

多くの健康状態は、滑液包炎から回旋腱板傷害への肩の痛みを引き起こします。
そのため、肩の痛い人は、医者の診察と独自の治療計画が必要です。以下のヒントは、緊張、貧弱な姿勢、および他の典型的な良性の原因のために肩の痛みを主に治療するのに役立ちます。必要なもの
ヒーティングパッド
＆lt; br＆gt;アイスパック
＆br;＆medicated cream（オプション）

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筋肉をリラックスさせることが目標であれば、肩の痛みに20〜30分間激しい熱を加えます。必要に応じて、加熱パッド、温浴浸漬またはマイクロ波湿布を使用してください。
どのような方法で熱源として使用する場合でも、熱を一定に保ち、痛みを伴う領域を十分にカバーするようにしてください。

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熱がほとんど救済できない場合はアイスパックを使用してください。目標は、炎症、挫傷および急性の痛みを軽減することである。氷を直接皮膚に置くことを避け、寒冷療法を一度に20分以下に制限する。必要に応じて適用しますが、アプリケーション間で2時間以上待ってください。

動きが痛みを増す場合は、肩をやわらげます。必要であれば、アームスリングで肩を固定します。
一般に、痛みが運動の影響を大きく受けた場合、医学的指導が必要であるか、疼痛が2〜3日以内に改善しない場合。また、肩や腕を専門家の助言なしに48時間以上動かないようにしてください。結果として凍った肩のような合併症が発生することがあります。

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肩の痛みを治療し、周囲の筋肉の弛緩を促進するために、穏やかな頭のストレッチと首のストレッチを行います。これらのストレッチ練習に関するeHowの記事を参照するか、この記事の「参考文献」のセクションを参照してください。

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緊張した肩を伸ばして救済しましょう。
1つの効果的なエクササイズは、腕を緩めて小さな円で肩を回転させることです。肩を前方に持ってきて、耳に向かって上に、そして後ろに向かって、ゆっくりと時計回りに動きます。 10回反復してから反時計回りにします。

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肩の痛みを治療するために、より緊張した緊張を許容できる場合は、2番目の練習を追加します。肩を耳まで持ってきて、肩を5秒間緊張させ、2〜3秒間肩を伸ばしてからリラックスしてください。 5回以上繰り返します。回旋腱板の怪我が疑われる場合は、回転袖口を含む他の肩の練習に注意を払うことができます。


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筋肉や腱がない限り、肩の痛みを治療するためのオイルまたはローションのマッサージをお試しください接触し過ぎたり、最近負傷したり炎症を起こしたりする。穏やかに圧力、円形、上向きの動きを調節し、外側の肩から頸部にかけて、そして肩の上に向かって作業してください。

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痛みのある肩を治療し、なだめるような痛みを和らげるための薬用クリームを考えてみましょう。最良の結果を得るには、局所鎮痛薬（鎮痛薬）および/またはメントールまたは樟脳を含むクリームを検討する。エプソム塩浴の浸漬や魔女のヘイゼルの圧縮もいくつかの救済を提供することがあります。
薬剤師は、あなたのフィードバックに基づいて肩の痛みを治療するための良い勧告を提供することができます。