あなたの体をリラックスさせる自然の方法

リラックスする時間を取ることは、健康的な生活の不可欠な部分です。
あなたの体をリラックスさせることで、より良い睡眠、低い血圧とより強い免疫システムにつながります。何も費用がかからず、練習にほとんど時間を取らず、ほぼ即時の結果を提供する多くの自然なリラクゼーション技術があります。あなたの日にいくつかの自然なリラクゼーション活動を取り入れることは、健康を維持し、積極的な態度を維持するのに役立ちます。瞑想

瞑想は、あなたの心を静かにし、あなたの感情のバランスをとる練習です。瞑想は、快適なポジションに座って、あなたの心をクリアすることから成ります。目的は日常の思考を放棄し、完全に静止することです。
ゆっくりと制御された呼吸と繰り返しの言葉は、多くの施術者が使用する方法です。あなたが瞑想を開始するのに役立つビデオ、書籍、CDがあります。この自然なリラクゼーション技法には、ほぼ即時に見られ、瞑想するたびに増加する効果があります。


視覚化

ストレス時代にクイックジョグを使用すると、視覚化は、ストレスを軽減し、エネルギーを増加させるために使用される方法です。あなたがする必要があるのは、あなたの目が閉じた状態で快適な位置に座ることだけです。晴れた公園、叔母のキッチン、静かな湖のような快適さをもたらす場所で自分を描きましょう。
ゆっくりと呼吸し、イメージングしている感覚を感じてみてください。他のすべての考えを調整し、リラックスに集中してください。あなたが時間を押されても、5分間のセッションではリラックスした結果が得られます。



笑い声

笑いは、ストレスの影響ジグリングは血圧を下げ、創造性を高めることができます。あなたがストレスを感じている時、専門家は面白い映画を載せたりコメディーCDを聞いてみることを勧めます。迅速な笑いは緊張を軽減するために即座に働きます。好奇心をそそるおかしい友人たちを囲むことは、状況にかかわらずあなたの精神を維持するのに役立ちます。

エクササイズでは、怒りと欲求不満を積極的に追い払うことができます。汗をかくと、体内のストレスや病気と戦うエンドルフィンが放出されます。活発な散歩やエアロビクスのクラスは、あなたの感情を処理し、あなたの人生の特定の状況を評価する時間を与えます。エキスパートは、あなたの体を健康に保ち、あなたの心をリラックスさせるために、週5回の好気的活動に少なくとも30分間挑戦することをお勧めします。


感謝する

ストレスを打つことは、違ったやり方で否定的な状況を見ることです。
あなたの人生の中の良いものに焦点を当てることは、あなたがどれだけ持っているかを思い出させます。午前中にまず最初に、あなたが感謝していることのリストを書いてください。すべての祝福のジャーナルを保管し、あなたが落ち込んだりストレスを感じると、いつでもそれを見直してください。あなたの人生にどのような意味があるのか​​を伝えるために時間をかけてください。これは同時にあなたの精神とそれらを高めるでしょう。