ストレス&背中Pain

私たち全員が私たちの生活の中である程度ストレスを感じます。
ストレスは圧倒的になり、身体的な症状を引き起こすことがあります。これは多くの背痛の場合に当てはまります。多くの人々はストレスに問題を抱えていることを知る前に、緊張感と背中の痛みを感じます。幸いにも、ストレスに関連した背痛の治療や予防には、多くのことができます。原因ストレスが腰痛を引き起こす

人々がストレスを経験しているときに、筋肉が締め付けられます。筋肉の締め付けは有害ではありませんが、多くの人々の痛みを引き起こす可能性があります。なぜなら、痛みが激しい筋肉に付随するのは、筋肉が血管を圧迫し、筋肉への血流の一部を遮断するためです。
血液は筋肉に酸素を運ぶので、これは筋肉が酸素を奪われていることを意味し、それが痛みを作り出します。背中の痛みをストレスから軽減する鍵は、筋肉の緊張を緩和することです。


背中の痛みの練習

ストレス関連の背中の痛みに伴う筋肉の緊張を軽減する練習があります。

あなたがどこでもできる簡単なエクササイズは、立上りのプッシュアップです。あなたの足が壁から1フィート離れて植えられた状態で、あなたの手を押し上げ位置で壁に乗せて、あなたが実際に押し上げるように前方に傾けます。あなたは背中の筋肉がやさしく伸びてリラックスし始めるのを感じます。
背中の痛みを直ちに軽減するために、これらのプッシュアップを10回試してみてください。

ストレス関連の背中の痛みのもう一つの良い練習は、肩を伸ばすことです。あなたは、あなたの上の腕を顎のすぐ下に直接顔の正面にまっすぐに、あなたの左腕を置くことによってこれを行うことができます。右手で、優しく左手の手首を押して、左手の腕を身体に近づけます。他の腕と繰り返す


背痛の薬とサプリメント痛みが深刻な場合、イブプロフェンなどのNSAIDSは痛みを助けることができます。これらは痛みと関連する可能性のある炎症を軽減します。

背痛が重度であり、運動や市販薬で逃げない場合は、医師に相談してください。彼は痛みを助ける筋弛緩剤を処方するかもしれない。中毒になる可能性があるため、筋弛緩薬を使用する場合は注意が必要です。

ストレス関連の腰痛を軽減する補助剤はマグネシウムです。これは、マグネシウムが筋弛緩特性を有するために働く。毎日100〜400ミリグラムのマグネシウムを補充する。メンソールベースの製品は、背中の筋肉痛を和らげるのにも役立ちます。



背中のマッサージ痛み

マッサージはストレスのためのよく知られた療法であり、多くの人々がストレスからの痛みを運ぶ背中に多くのマッサージセラピストが集中する事故はありません。あなたのストレスに関連する背中の痛みを和らげるためにマッサージを受けることに決めた場合は、マッサージセラピストに痛い箇所と気分がどれくらいの気分になっているかを教えてください。マッサージセラピストの中には、リラックスしてストレスを和らげるためのエッセンシャルオイルが使用されているため、ストレスによって引き起こされる背中の痛みを和らげる方法として役立ちます。



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最終的には、痛みの治療だけに焦点を当てるのではなく、背中の痛みの原因となるストレスに焦点を当てたいと思うでしょう。ストレスを解消することができれば、痛みを取り除くことができます。

特に慢性ストレスによって引き起こされる背痛のタイプがあります：痛みと緊張性筋炎症候群（TMS）。これは、時折起こる緊張によって引き起こされる背中の痛みとは異なります。 TMSはストレスにつながる感情的な問題に対処するのに役立つセラピーにうまく対応できます。サポートグループも役立ちます。

あなたのライフスタイルを見てみましょう。
「オーバーブッキング」と感じることが多い場合は、義務を軽減し、運動や瞑想などのストレスを軽減するための余地を確保する必要があります。自分の世話をする時間は、背中の痛みなどのストレスやストレス関連の問題を軽減します。