健康な悲しみ

悲しみは普遍的であり、ある時点で私たち全員に影響を与えます。
愛された人の死、仕事や友情の喪失、あまり馴染みのない環境のために故郷を去ることはすべて私たちの中で悲しみの感覚を作り、同じ経験は人から次へと違って感じられるでしょう。それが意味すること

Dr。死と死の分野の専門家であるエリザベス・クブラー=ロスは、喪失と孤立、怒り、交渉、抑うつ、受け入れという5段階の損失を挙げました。これらの5つの段階は、悲しみの過程で発生することができますが、誰もが悲しみと損失を別々に体験します。健康な悲しみとは、ある人にとって次のこととはまったく異なるものを意味します。
精神科医と神経科医Viktor E. Frankl博士は、「異常な状況に対する異常反応は正常な行動である」と述べた。これは本質的に、悲しみの反応がある個人から次の人へと適切に予期されることができないことを意味します。あなたは、あなたの隣人が何週間もショックを受けている間に、各レベルで費やされる平等な時間で悲しみの段階を踏むことができます。

社会的撤退、感情的孤立、ヒステリー、泣き、うつ、不安、怒り、衝動制御、嗜眠およびうつ病は、すべて健康な悲しみに伴います。それはすべて既存の行動に依存します。
そして、たとえあるシナリオから次のシナリオへの損失に誰がどのように対応するかについての決定はありません。ちょうど1つの機会が特定の応答を引き出したからといって、同じものが別のものに当てはまることを意味するものではありません。損失の頻度は、悲嘆のプロセスをどのように経験するかにも影響します。


対処方法

最近になって損失を経験した場合、あなたができる最も有益なことあなた自身に時間を与えることです。あなたの雑誌の悲しみの段階をタックして、それらの間を一直線に移動することを期待しないでください。
ほとんどの人は、受け入れの最終段階に到着する前に、ステージ間を行き来します。あなたは一度に複数のステージを経験するかもしれません。そして、あなたはすべてのステージを経験することはできません。だから、説明を読んで、それを離れて置いてください。数週間、数ヶ月または数年後に進む可能性のある感情をよく理解することは助けになりますが、その上に住んではいけません。

あなたの損失について話してください。あなたがカウンセリングやセラピーに慣れていなくても、誰かと話してください。単に他の人と話す準備ができていない場合は、雑誌に書き込んでください。あなたの感情を肯定することは重要です。
喪失とそれがあなたにとって何を意味したかを認めます。悲しみは、実際の出来事が起こる前でさえ、病気が長引いたり、友情やキャリアが徐々に失われたりすることがあります。あなたがこの旅を通じて感じていることを探求することは、進むための重要なステップです。あなたがそれらを書いた後にあなたの言葉が残ることを望まないなら、それらを破壊してください。ペインティングが終わったらすぐにあなたの考えを燃やすか、細断することができます。アイデアはあなたの気持ちを言葉で表現することです。その利点は、たとえ1回であっても、自分の考えを書いたり読んだりすることです。

あなたの健康に注意してください。
食欲が衰える可能性があるので、あなたの体に必要なものをすべて手に入れていることを確認することに積極的に取り組む必要があります。あなたの心と身体は全体的に機能するので、感情的にどのように感じているかだけに焦点を当てることは避けてください。夜間に眠れない、または仕事に集中し続けることに問題がある場合は、十分な休息を得て、助けを求めてください。抗うつ薬、抗不安薬、睡眠薬の短期使用など、一時的な救済のための選択肢が無数にあります。