ベジタリアンダイエットで代謝を高める方法

代謝は体重管理の鍵です。
運動と食事療法は、あなたの代謝を維持し増やすために不可欠です。あなたがあなたの同僚よりも少ないカロリーを消費するにもかかわらずあなたが体重を増やした場合、あなたは体の正常な機能を維持するためにあなたの体がカロリーを燃やす割合である基礎代謝が低いため、代謝率は、遺伝学、物理的なメーキャップおよび食事に依存する。より多くのカロリーを燃やすためにあなたの代謝を改善するには、ダイエットと運動の適切なバランスを見つける必要があります。適切な菜食主義者の食事は、タンパク質、果物、野菜、およびいくつかの全粒粉から成り、小さな部分で食べる。エクササイズは筋肉作りのワークアウトから成っていなければなりません。
説明書

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より多くの、より小さい部分、よくバランスの取れた食事を食べる。 1日に3つの大きな食事を食べないでください。むしろ少なくとも5〜6回食べる。適切な食べ物を定期的に食べることは、体の働きを維持し、絶えず食物を分解し、消化し、代謝させます。摂食はしばしば体重増加の原因であるように見えますが、これは実際には適切な食事と組み合わせると機能します。食べることで実際にあなたの代謝が遅くなります。

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代謝を促進するために、より多くの仕事を消化する必要のある食品を消費します。これは高い熱効果として知られています。
タンパク質は、通常、他の食品よりも高い熱効果を有する。しかし、あなたはこれが最もタンパク質が豊富な食品群である肉なしでこれをしようとしています。脂肪には約3％の熱効果があります。タンパク質は30％の熱効果を有する。繊維状野菜は20％の熱効果を有する。野菜は肉から遠く離れていません。さらに、多くの野菜にはタンパク質が多く含まれています（高タンパク質野菜のチャートについては、以下のリソースを参照してください）。

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肉の代用品である豆腐などのタンパク質の大豆製品を試してみてください。豆腐には多くのテクスチャと味があります。
タンパク質が豊富な他の食品には、豆類、レンズ豆、ヒヨコマメ、もやし、エンドウ豆などの豆類や全粒粉が含まれます。ナッツはまたタンパク質が豊富ですが、脂肪もいっぱいです。

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運動。脂肪よりも多くのカロリーを燃やす筋肉を増やすことによって基礎代謝を増加させます。体重を減らすための鍵は、あなたが消費するよりも多くのカロリーを燃やすことです。しかし、あなたの代謝を高める鍵は、あなたの筋肉を増やすことです。定期的なエクササイズ、エアロビクス、ヨガ、またはジョギングと一緒に、プッシュアップやウェイトリフティングなどの筋肉トレーニングワークアウトを追加してください。
体の筋肉を構築することは、基礎代謝を高めるのに役立ちます。つまり、目覚めさえすれば、1日に多くのカロリーを燃焼させることができます。