どのようにコンピュータ

を使用している間にカロリーを燃焼するオフィスで立ち往生しても、もはや運動しないことの良い言い訳ではありません。
あなたがコンピュータで仕事をしていても、簡単な動きをしたり、想像力を使ったりして、余分なカロリーを焼くことができます。オフィスをカスタマイズされたジムに変えましょう。必要なもの
足首の重さ
フィットネスボール
氷の水

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1

あなたの自由な手でジェスチャー。片手でコンピュータのマウスを操作する場合は、もう一方の腕を動かしてください。電話で話すときに身振りをするか、無料の手で髪をひねります。

2

足をタップします。足を左右に動かして、それらを引き伸ばす。もう一度やり直す。



3

もっと頻繁に笑う。仕事は常にチェリーボウルではありませんが、あなたは笑いながら体重を減らすことができます。笑いの1日15-20分を取得し、1日に余分な40カロリーを燃やす。

4

あなたの足を働かせてください。あなたのコンピュータで作業中に足首の重さを着用し、脚の練習をしてください。

5

オフィスチェアをフィットネスボールで置き換えます。コンピュータを使用しているときにコアの筋肉をトーンします。

6

ウォーキングデスクで作業します。市場には現在いくつかのタイプがあります。
彼らはあなたが遅いペースで歩いている間にタイプすることができる立っている机でトレッドミルタイプの動きを提供します。歩行が多すぎる場合は、立っている机を設置してください。立っていても歩いていなくても、あなたが焼くカロリーを増やすことができます。
7

冷たい水を飲む。あなたの体はあなたの体温まで水を温かくするとカロリーを燃やします。 1日8杯の氷水を飲むと約60カロリーが燃えます。