片頭痛緩和練習

片頭痛基金は、片頭痛が約3,000万人のアメリカ人に苦しみ、その大半は女性であることを報告しています。
偏頭痛は、一般に、頭の片側に激しい痛みを特徴とし、悪心および嘔吐および光に対する感受性を含むことがある。片頭痛はあなたの頭が爆破するような気分にさせるかもしれませんが、救済のためにできることがいくつかあります。エアロビクス運動

エアロビクス運動は、頭痛のアップデートWebサイトによると、片頭痛を和らげることが証明されています。有酸素運動に参加した片頭痛患者の研究では、有酸素運動に参加しなかった片頭痛患者よりも頭痛および頭痛がより短時間であったことが示された。片頭痛の軽減は、運動によって引き起こされるエンドルフィンやその他の化学物質に起因します。

有酸素運動では、さまざまな選択肢があります。散歩に行くこと、トレッドミルに乗ること、自転車に乗ること、または泳ぐことができます。


運動の範囲

Innerself、自己啓発のWeb片頭痛緩和のために体を緩めることをお勧めします。あなたの体のすべての関節を一度に動かし、完全な動きを完成させてください。

もう一つ緩い運動は、特に頭に焦点を合わせます。座っている間、頭をリラックスさせ、できるだけ垂れ下がってください。できるだけ上の胸に顎を動かしてください。時計回りに頭を数回ゆっくり回します。逆方向に運動を繰り返す。



逆さまにする

逆さまに吊るしたり頭に立ったりすると、片頭痛を軽減することができます。あなたの脳への血流を流通を改善させる。少なくとも1分間あなたの頭の上に立つことを試み、そして逆さまに時間の量を徐々に増やしてください。背中に問題がある場合や頭があまりにも痛い場合は、この運動を控えてください。


セックスをする

人々はしばしば言い訳として片頭痛を使いますセックスをしていないため。しかし、セックスをすると片頭痛を軽減することができます。
オルガスムが大きければ大きいほど、片頭痛の苦しみからの執行猶予は大きくなります。