Pitta Ayurvedaマインドボディタイプのプラナヤマ選択方法

あなたが中程度の体格、運動能力を持っていれば、より暖かく感じる傾向があり、刺激的になると感じる日差しになることを嫌うなら、あなたはインドのアーユルヴェーダシステムのピッタかもしれません。
アーユルヴェーダは、5,000年にわたって実践されており、食事、運動、仕事、睡眠、遊びに関するガイドラインを含む包括的なシステムです。ピッタは激しく、バランスがとれていれば、指導的で、生産的で、指導的で、能力があり、運動能力があり、スタミナが良い。しかし、バランスのとれていないとは、戦闘、圧倒、上司、競争相手、彼らの誤りや攻撃的な人を責めることを意味する可能性があります.PranayamaはPittaの火災を冷やさずに冷やすのに役立つ息をする仕事です。説明書

1

簡単な散歩をしたり、いくつかのプッシュアップや身体活動をして、明らかな緊張を解消することから始めます。
そうすることで、アクティブなピッタがプラナヤマのために静かに座ることができます。

2

背骨がまっすぐで、肺が容易に膨張する椅子に座ります。背中の問題がなければ、クロスレッグまたはフォールディングブランケットに座っても問題ありません。

ライオンのバリエーションと息を吸うことから始めましょう。これは蒸気を吹き飛ばして平静を取り戻すのに役立ちます。それはピッタの攪拌の熱を減少させる。鼻を吸い込んで口を開け、舌をつけて＆＃x201C; ha＆＃x1D;音。これは、あなたが気づくよりも満足できるかもしれません。
3〜5回繰り返し、口を閉じて通常の呼吸に戻します。

4

激しい火災をコントロールするために、あなたまたは他の人）。目を閉じて下腹部までの容量の1/3まで吸い込み、一時停止する。

5

さらに3分の1を吸い込んで胸部のレベルまで止める。最後の3分の1を胸骨の上に吸い込み、胸の一番上、一時停止する。スムーズにすべての息を吐き出す。いくつかの回復呼吸を取る。 3〜5回以上繰り返します。休息。


6

プラナヤの定期的なプラクティスを確立することは、プラナ（生命力）を招待し、ナディ（体内の活発な経路）に栄養を与える方法（ヤマ）を伝える伝統的な方法です。 。それは、1つの短いヒューズを自己調整する方法であり、文字通り蒸気を吹き飛ばす方法になります。

7

毎日同じ時間に練習して30日間、毎日プラナヤマを続けます可能であれば同じ部屋で。時間が経つと中枢神経系がプラナヤマを予期し、スキップするには貴重すぎることがあります。