あなたがバタのアーユルヴェーダマインドボディなら、体重を増やすにはType

Vataは一般的に5000年前にインドで始まったアーユルヴェーダの3つの心身のタイプの中で最も薄いタイプです。
意味＆＃x201C;人生の科学＆＃x201D;アーユルヴェーダは、栄養と病気の治療法に関するガイドラインを提供しています。 Vataは空気と宇宙の要素を表す。ドライと動きは、Vata全体で顕著であり、動いていて、典型的には乾いた肌、髪と爪があります。 Vataの人々は不規則な習慣を保つ傾向があります。空腹になって1日を食べ、数日後に食べることを忘れて、仕事や家庭でのプロジェクトに夢中になります。バタスは体重が減り、体重が増えることがあります。
指示

1

食べ物の日記を7~10日保存し、あなたが食べた食べ物や液体をいつ何時に記録し、あなたが食べたものを完全に消化することができたら、記録します。あなたの気持ちを記録してください。これはすぐにパターンを表示します：朝食をスキップしますか？夜遅く食べる？もう昼食はない？その乾燥したピザの後に便秘？

甘くて酸っぱい、塩辛いバタフライの食べ物を買う。すっきりして、湿った、新鮮であると考えてください焼きたてのリンゴは新鮮です。調理された野菜は生のサラダを切る。スープは焼き、乾いたキャセロール。
フライドポテトやポテトチップスの代わりに焼きたてのサツマイモを食べる。


3

体重をゆっくりと増やす。バタスには様々な食欲があります。 1日に少なくとも3回、2〜3回の小さなスナックを食べようと努力する。あなたが空腹でない場合、自分自身を強制的に食べないでください。代わりに、スープやヨーグルトとオートミールの小さなボールを食べることを選ぶかもしれません。またはサンドイッチとフルーツの半分。

4

徐々にあなたの食欲を増やします。格子＆＃xBDで新鮮なジンジャールートティーを作る; 1杯分のジンジャールーと1〜2カップの沸騰した水を注ぎます。
急いで飲む。ジンジャールートは消化と加熱です：食欲と冷たい手足がしばしば不平を言うVatasに適しています。

5

乳製品、肉汁、ドレッシングを食べる。フルーツとオートミールの有機ヨーグルト。暖かいリンゴとパンケーキ。肉汁とマッシュポテトを入れたミートローフ。ハニーマスタードオリーブオイルドレッシングを入れたサラダは、レモンジュースだけの生のグリーンよりも優れています。しかし、塩を見る：少しは遠くに行く。野菜を蒸し、バターとサワークリームを加えなさい。

6

あなたの食事の間で軽食をする。
これは、アーモンドミルクと洗練された砂糖なしで作られた2つの湿った、噛むクッキーを意味するかもしれませんまたはサツマイモを沸かし、メープルシロップとヨーグルトで泡立ててください。マグロ、卵サラダ、またはスクランブルドフサンドイッチと豆乳の半分が適切です。

7

過食しないでください。あなたは一週間に約0.5ポンドを得て、次にチェックインすることができます。強い食欲を養うときは、すべての食べ物を徹底的に消化してください。目的の体重に達すると、乳製品とソースとパンを整理します。

8

食事を追跡します。 Vatasが食事をスキップするのは簡単です。
バタスは一般に高い代謝を持っているので、簡単に体重を減らすことができます。必要に応じて食事を微調整します。現実的であり、体重を増やせない場合は、医師または栄養士に相談してください。