健康とフィットネスについてティーンズに質問する重要な質問

良好な健康実践を持つティーンエイジャーは、後の人生において良好な健康状態と慣行を有するであろう。
子供たちを右から始めるには、コミュニケーションの道を開いたままにしておきます。 10代は健康やフィットネスについて話したくないかもしれませんが、それはしばしば見過ごされる重要な話題です。ティーンエイジャーと健康とフィットネスについて話し合うとき、彼に話す方法を見つけて、このトピックの重要性を理解できるようにしてください。常にあなたの子供と開いたままにして、質問をして、彼の答えを続けてください。あなたは毎週どのような運動をしていますか？

米国心臓協会（AHA）によると、運動の利点を強調することは非常に重要です。しかし、それは子供のために楽しくすることも重要です。
あなたの子供がダンスやスポーツなど、彼にとって楽しい運動に参加する方法を見つけてください。 AHAは、10代は週のほとんどの日に少なくとも30分の運動を取るべきだと言います。あなたの10代が30分の運動を予定していないと思われる場合、それはより激しい身体活動の2つの15分間のセッションに分解することができます。 AHAは、この定期的な運動をすることで健康な体重を維持し、血圧とコレステロールを管理し、糖尿病を予防し、十代の自尊心を高めるのに役立つと報告しています。



バランスのとれた食事アメリカの小児精神医学アカデミー（AACAP）は、幼児期の肥満の最も大きな原因の1つに、食生活の貧困と過食があると報告しています。あなたの10代が食べているかもしれないより肥大するチップ、クッキー、またはケーキのために、りんご、赤ちゃんのニンジン、少数のナッツまたはブドウのような栄養価の高い低脂肪食品を代用すると、体重、エネルギーの変化気分。青少年のために1日5食分の果物と野菜をお勧めします。あなたの十代の若者が家族の栄養に関与するように、AACAPは食料品店を買い取り、食事を準備することをお勧めします。




あなたは十分な睡眠を取っていますか？ p>全米睡眠財団は、10代は1晩に8時間半から9時間半の睡眠を取ることを推奨しています。しかし、それは10代の15％だけがその量を得ると推定しています。不十分な睡眠はエネルギーの低下を招き、代謝や気分の変化だけでなく、学校での課外活動や不注意に無関心となる可能性があります。