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熱い痙攣を防ぐ方法

     編集:病気

熱いけいれんは、典型的には、激しい運動期間中または時には起こる。
それらは痛みを伴う筋肉収縮によって、典型的には腕の中で同定される。熱いけいれんは、液体と塩が失われたときにすぐに交換されない場合には、過度の発汗によるものです。熱いけいれんはひどくなることがありますが、一般的には永続的ではなく、生命を脅かすものでもありません。熱い痙攣の予防は、いくつかの健康的なガイドラインに従うだけの問題です。説明書

1

筋肉を引き伸ばします。筋肉を伸ばす際に、筋肉を伸ばしたり、マッサージしたりして熱痙攣を防ぐことができます。

2

体液をたくさん飲む。水はあなたが失う水を補充し、熱い痙攣を防ぐのに役立ちます。
スポーツドリンクは、失われた電解質と液体を置換するのにも役立ちます。


3

カリウムが多い食品を食べる。カリウムの損失は、熱い痙攣のもう一つの理由です。バナナのような果物を積むことでカリウムを補充することができます。

4

暖かい環境で慣れているときはゆっくりと開始し、 br>
5

明るい色の服を着用してください。特に明るい場所で運動する場合は軽量です。利用可能なファンやエアコンを使用してください。



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