肥満の子供の健康的な食事の代替案を提供する方法

子供が小児科医によって肥満と表示された場合、それは驚きではない可能性があります。
体重は明らかに問題になっていますが、診断を聞くと、親は失敗や罪悪感を感じることがあります。それは変わるのが遅すぎることはありません。そして始める方法は、肥満の子供たちに健康的な食生活を変えて長年の習慣を変え、幸せで健康な子供を育てることです。説明書

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あなたが購入し提供する食品のコントロールを得る。食料雑貨店から始めて、購入するジャンクフードの量を制限してください。お子様をお店に連れてきて、あなたが選んだ選択についての情報を提供できるようにしてください。
しかし、あなたがそこに着くときに不快なシーンがないように、あなたが許してくれるものを店に残す前に、彼が気に入っている健康的な選択肢を提案するように頼んでください。
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飲む。甘い飲み物、ジュース、ソーダを使って過剰なカロリーを飲み込むのは簡単です。それは技術的に食べていないので、あなたの子供が消費する液体のカロリー摂取量を見落とすかもしれません。飲み物の選択肢を1日に水とジュース1杯に制限します。


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ドライブスルーレーンを打つのを止めます。このステップは、あなたの肥満の子供の健康に不可欠です。
あなたは本当の健康上の懸念を扱っていること、そして彼女の食生活を再評価する時間を作る必要があることを認識する必要があります。高脂肪食を食べることは、あなたがどんなに時間をかけて急いでも、それを行う方法ではありません。

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テレビをオフにします。食事中にテレビ視聴を許可しないでください。ショーが終わるまで子どもたちがより多くの食べ物を手助けするように、食べることは、身体に栄養を与えるように設計された活動そのものではなく、愚かな習慣になります。

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アメリカは大部分、特にレストランでは過食で知られています。
家庭で食事をしているときは、食べ物をテーブルの上に置くのではなく、ストーブでプレートを作ります。適切な奉仕の大きさを皿洗いしてください。

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家族の食事に焦点を合わせます。少なくとも毎晩夕食に家族として一緒に食べることをポイントにしてください。このようにして、あなたはプレート上のものではなく、食事の時間を一緒に共有することができます。食事をもっと長くするために、おしゃぶりの間でもっと時間を過ごしてください。あなたの子供はよりゆっくりと食べるように強制されます。これは健康的な習慣です。
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健康的な給食を詰める。
ボローニャ、七面鳥、またはハムからサンドイッチを作るのは簡単ですが、加工肉にはナトリウムと脂肪が詰まっています。コールドカットに代わるより健康的な方法は、全粒小麦パンであらかじめ焼いた鶏の胸肉です。お弁当を梱包しているときは、ポテトチップス、クッキー、朝食用バーもスキップしてください。代わりに果実を提供する。