制御されていない高血圧の治療法

高血圧は高血圧として知られている。
高血圧症には多くの症状がありません。そのため、定期的に血圧をチェックする必要があります。多くの場合、生活習慣の変化は高血圧症を治療することができる。しかし、一部の人にとっては、ライフスタイルの変更は十分ではないかもしれません。それは投薬を取るべきときです。高血圧症に対する適切な措置については、必ず医師に相談してください。生活習慣の変化

あなたがコントロールされていない高血圧に苦しんでいる場合、生活習慣の変化がそれをより制御可能にするかもしれません。たくさんの水、果物、野菜、全粒粉とともにナトリウムの含有量が少ない食品を食べることができます。
1日当たり1,500mg以下のナトリウムを食べる。あなたの食事からアルコールと脂肪のある食品を制限すると、血圧を下げるのに役立ちます。エクササイズはまた、高血圧をコントロールするのに役立ちます。ちょうど5ポンドを失うと、血圧が下がります。制御不能な高血圧に罹っている場合は、タバコを使用しないでください。これらのライフスタイルの変化は高血圧をコントロールするのには不十分かもしれません。

市場には高血圧をコントロールするために使用される多くの種類の処方薬があります。あなたの医者は、どの薬剤が最も効果的かを選択するためにあなたと協力します。
利尿薬はそのような処方箋の1つです。利尿薬は水薬としても知られています。薬はあなたの腎臓がナトリウムと水を排除するのに役立ちます。通常、利尿薬はあなたの医師があなたに置く薬の最初のタイプです。高血圧をコントロールするために使用される別のタイプの薬物は、βブロッカーである。この薬はあなたの心臓を遅くするので、高血圧を軽減します。

いつものように、あなたの医者に相談して、あなたに合った薬を見つけましょう。すべての医薬品が各人で同じように機能するわけではなく、医師が適切な行動を選択するのを手伝うことができます。



ストレス管理

ストレス軽減高血圧症を解消するのに最適な方法です。ストレスを感じると、自動的に血圧が上昇します。深呼吸のテクニックを1日数回、約10〜20分間試してください。深呼吸は体全体をリラックスさせます。あなたが深呼吸を定期的に練習するとき、あなたの体は肯定的な方法で反応し、あなたをよりリラックスさせます。あなたのストレスレベルを制御するためにストレスの多い状況に慣れて深呼吸をするとき

瞑想とヨガはストレスをコントロールするのに役立つ2つの方法です。瞑想はあなたの心が集中するのを助けます。
ヨガは素晴らしい運動ですが、非常にリラックスして呼吸法を実践しています。

あなた自身のタイプのストレスマネジメントを見つける必要があるかもしれません。ジャーナルに書くこと、運動や読書はあなたのためのストレスリリーフかもしれません。誰もが自分のストレスを和らげるのに役立つ活動をしています。