あなたが喫煙を止めるのを助けることができるもの

米国心臓協会（American Heart Association）によると、たばこ喫煙は毎年440,000人もの死亡につながります。
これら440,000人の死亡のうち、69,000人が間接喫煙曝露に起因する。人々が禁煙を成功させるのを助けるために、毎年新しい治療法やヒントが開発されています。終了すると、脳卒中、心臓病、肺がんのリスクが大幅に低下します。精神的強化

精神的強化は、禁煙の理由を適切に正当化するあなたの能力です。それは終了する正当な理由があることが非常に重要です、または機会が発生したときにたばこを吸い上げて持ち運びが容易になります。強力なものを意味する理由があれば、目標に集中することがはるかに簡単です。

終了理由を書き留め、目に見える場所に配置します。良い場所は浴室の鏡です。
これは、毎朝、あなたが読んだ最初のことは、禁煙のためのあなたの強力な理由であることを意味します。この補強は、あなたの心があなたが実際に達成できるものに強力な影響を及ぼすので有益です。


プログラムに参加する

人々は自分で喫煙を止める一方で、プログラムの助けを借りれば、はるかに成功します。まず、医師に連絡してください。彼はあなたが喫煙をやめたいと知ってもらいたいが、いくつかの指導をしたい。 UC Davisは、典型的には2つの可能な薬の選択のうちの1つをとることからなる3ヶ月療法をアドバイスしている。

Wellbutrinは、人々の喫煙を中止することに関して成功の歴史を持つ抗うつ薬である。 Chantixは、脳内の化学物質であるドーパミンの放出を助ける薬であり、渇望と撤退感を軽減するのに役立ちます。 Chantixはニコチンの報酬効果を阻止するのにも成功しています。


追加のヒント

あなたが喫煙と相関する行動を変更します。目標は、喫煙と楽しい活動を分離することです。これは、いくつかのタバコを喫煙しながら食べ物をグリルしているときに、裏庭でリラックスして楽しむ場合は、焼くことから休憩を取ることを意味します。

喫煙をやめようとする直前に、あまりおいしいブランドにこの変更は、目標終了日の3日前に行います。同じ日に運動プログラムを始める。エクササイズはストレスを解消し、健康を改善しながら欲求を減らすのに役立ちます。

車で喫煙しないでください。これは、喫煙の欲求を引き起こす共通の環境です。