喫煙の兆候を逆転する方法

喫煙は禁煙が不可能ではない習慣です。
しかし、タバコに含まれるニコチンは中毒性の毒性化学物質であり、止めるのが難しい。 1990年の外科医総監の報告によると、喫煙をやめると瞬間的な健康上の利益が得られます。あなたが何歳になっても、あるいはあなたが喫煙していた時間の長さに関係なく、喫煙の徴候を逆転させることができます。手順と方法

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終了計画を作成する。退職予定の日付を紙に書いてください。それを書き留めることは、禁煙へのあなたの約束を示しています。

2

なぜあなたが喫煙しているかを調べます。あなたが自分自身を喫煙する必要があると感じたら、なぜそうしているのかを考えてください。
あなたが喫煙しているときに日記をつけておき、そうするとき何を考えているのかを保管しておきます。あなたが煙る理由を見直すことで、あなたが誘惑する誘惑を克服するのに役立ちます。


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煙を吸うようになったら、喫煙を避ける計画を立てます。より健康的な活動を見つけるなど、点灯する代替案を挙げてください。たばこを手に入れようとしているときに、これらの選択肢を思い出させてください。

4

自分の渇望に夢中になっている場合は、自分自身を打ち砕かないでください。あなたがなぜそれを遭遇して学んだのかを理解してください。


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ニコチン中毒のために困っている場合は、医師または薬剤師に相談してください。
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喫煙をやめることができたら、その恩恵をお楽しみください。喫煙をやめると、外見や健康状態が改善することがわかります。あなたの息がよりよく嗅ぐことがわかります。あなたの歯は黄色ではなく、疲れていないでしょうし、服は煙のようなにおいもしません。あなたはまた、あなたの食べ物がより良く味わい、においの感覚が正常に戻ることを発見します。