視覚化によるストレスの管理方法

研究によると、慢性的なストレスは肉体的な病気を引き起こすことがあるストレスを軽減することは、肉体的、精神的な健康のために重要です。
視覚化は、無意識の肯定的な感情を作成することによってストレスを軽減することができます。それを行う方法は次のとおりです。指示

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色の視覚化テクニックを解説します。色の視覚化は、さまざまな色に感情を付けます。身体のさまざまな部分で青を視覚化することは、落ち着きとリラックス効果をもたらすと考えられています。色の視覚化は、精神的健康への光と色の影響の研究に基づいています。

2

あなたの心にストレスを引き起こしている将来の出来事をリハーサルします。 「精神リハーサル」のコンセプトは、演奏者が演奏前の不安を経験するために使用されます。
自分の仕事を成し遂げることができ、その仕事はストレスの原因になりません。


3

友人やリレーションテープでリラックスしましょう。このフォームは、ガイド付き視覚化の一形式です。穏やかで肯定的な精神的なイメージにあなたを誘導し、あなたの能力を肯定し、あなたの心から望ましくないストレスを解放することを奨励します。複数のガイド付き視覚化テープがインターネット上で利用可能です。

4

あなたの人生の改善を積極的に考え、視覚化します。この方法は、癌患者および他の慢性疾患患者が積極的に疾患と戦うために使用される。
概念は基本的には「自分自身をよく考える」です。

5

視覚化技術と仲介やヨガなどの他のリラクゼーション技術をミックスします。ほとんどの視覚化技術は、精神的に肯定的な記憶を描き、その記憶を利用して潜在意識に肯定的な感情を作り出すことを促します。視覚化によるストレスの軽減は、他のストレス軽減技術も使用される場合に効果的です。