あなたの食べ物を噛む方法

あなたの食べ物を噛むことは何の説明も必要ないと思うかもしれませんが、衝撃的な数の人々は彼らが食べる食べ物を適切に噛むことはありません。
不適切に噛んだ食べ物は、ガス、胸やけ、消化不良のような多くの消化器系の問題を引き起こす可能性があります。咀嚼は実際に胃の中で分解されるように食べ物を準備することによって消化プロセスを開始するので、あなたの時間をかけて適切に咀嚼することが胃の健康にとって重要です。あなたの胃と消化管の残りの部分で消化を容易にするために咀嚼を改善する方法のいくつかの提案はここにあります。指示

1

少し服用してください。
これは、あなたが正しく噛むためにあなたの口にあまりにも多くの食べ物を持っていないことを確認するのに役立ちます、また、あなたがそれを飲み込むように食べ物を窒息する可能性を大幅に低下させます。これは、あなたがニブルまたは非常に小さな咬傷をしなければならないということを意味するのではなく、過度に大きな咬傷をしていないことを確認してください。あなたは前歯で食べるべきです。なぜなら、歯が側面の歯よりも簡単に食べられるように設計されているからです。

2

前歯で数回噛んで、嚥下しやすい小さな部分。あなた自身を急いではいけません。
ゆっくりと咀嚼すれば唾液が増え、嚥下のために食べ物を注ぎ、噛んだ食べ物と混合して消化プロセスを開始します。


3

あなたの前歯がそれを大幅に小さな部分に細断したら、歯を戻します。あなたの側の歯は食べ物を粉砕し粉砕し、食べ物が濃厚なペーストの粘り強さに達するまで、あなたはそれらを噛んでください。タフな肉などの一部の食品は、この時点まで完全に分解されないかもしれませんが、十分な噛み砕きは、それらをさらに管理しやすい一貫性に分解します。また、咀嚼時間は、唾液と混合する時間が長くなります。

4

数秒間噛んだ後に食物を飲み込む。
多くの人が5〜10秒間噛むだけですが、食べ物を噛むのに30〜45秒かかると消化に大きく役立ちます。あなたの食べ物が完全に飲み込まれたら、もう一度飲むことができます。

5

食べる過程で水や他の液体を定期的に飲むことは、口を湿らせておくのに役立ちます。あなたがもっと食べる食品を柔らかくします。