メタボリックシンドローム治療

メタボリック症候群は、心疾患、脳卒中、糖尿病を発症する可能性のある一連の心疾患リスク要因です。
この状態はまた、症候群Xまたはインスリン抵抗性症候群とも呼ばれている。クリーブランドクリニックによると、全米の健康調査では、5人に1人以上のアメリカ人がメタボリックシンドロームを持っています。メタボリックシンドロームの影響を受ける60歳代と70歳代の人口は40％を超えています。診断

以下の症状が3つ以上ある場合、あなたはメタボリックシンドロームを持っています。これらの症状のいくつかは、高血圧、高コレステロール、高血圧、および高トリグリセリドである。ウエストラインが40インチを超える男性およびウエストラインが35インチを超える女性は別の適応症である。
メタボリックシンドロームの具体的な治療法はありませんが、生活習慣や体重減少、食事の変化に伴い、アメリカ糖尿病学会によると、これらの症状の多くはうまく治療できます。


体重管理

体重を安定して健康に保つことは、メタボリックシンドロームを避けるためにできる最も重要なことの1つです。あなたの体重の5％〜10％の範囲で中程度の体重減少でさえ、クリーブランドクリニックに基づいて体のインスリンを調節する能力を回復させるのに役立ちます。



運動>

毎日30分ほど歩くと、クリーブランドクリニックのウェブサイトに記載されているように、血圧を下げたり、コレステロール値を改善したり、糖尿病発症リスクを低下させることができます。あなたが選ぶべき多くの設備があり、一般的には様々なエアロビクスのクラスがあるジムのための非常に野心的な頭を感じる場合。家庭での運動をエクササイズビデオで行いたい、またはトレッドミルとフリーウェイトを購入することを好む場合は、ダイエットをお勧めします。ダイエット

フルーツが豊富な健康な食事を食べる野菜。パン、パスタ、シリアル用に全粒粉を選択してください。
品種キノア、大麦およびキビを使用してください。レンズ豆、エンドウ豆、豆などの豆類はすばらしいスープを作り、野菜を加えると非常に栄養価が高くなります。赤身肉と家禽の摂取量を減らす。亜麻仁油、オリーブ油、キャノーラ油などの健康な脂肪を選択し、あらゆる種類の生ナッツにはビタミンが豊富です。これらの提案はすべて、メタボリックシンドロームの多くの症状を排除するためにクリーブランドクリニックによって推奨されています。