ビタミンE

が高い食品ビタミンEは人体にとって重要な必要条件です。
しかし、身体はビタミンEを自然に産生しないので、特定の食品やサプリメントから取得する必要があります。買い物中に覚えておくべき他の多くの栄養素の事実から、どの食品にビタミンEが多量に含まれているのかを正確に把握するのは難しいかもしれません。身分証明書

ビタミンEの場合、それに応じて買い物や注文がはるかに簡単になります： - ナッツと種子：松の実、ヒマワリの種、ピーナッツ（ピーナッツバター）、アーモンド、クルミとヘーゼルナッツ - 植物油：ビタミンEが高く、小用量で有益である。
緑に思う：アボカド、ホウレンソウ、カブの緑、コラードの緑はすべてビタミンEの量が豊富です - 穀物（強化食品または即席食）には高レベルのものが含まれています小麦の胚芽は、穀物やオートミールのためのトッピングになることができます - キウイやリンゴなどの果物。

皮肉なことに、あなたが悪いと思うかもしれない食品マヨネーズやトマトペーストなどのステイプルは、実際にはビタミンEの良い供給源であると考えています。さらに、それらは調味料であるため、さまざまな形で使用できますが、栄養素を得ることができます。

weightlossforall.com、その他の情報源には、卵黄、マーガリン、ポップコーン、スポンジケーキなどがあります。


楽しい事実

オレゴン州立大学のLinus Pauling Instituteによると、RDAまたはビタミンEの推奨1日当たりの許容量は1日15mgです。ビタミンEは最適な健康に不可欠であることが示されています。それはスキンケアになると大きな利点があることが知られています。アボカドやアーモンドなどの食品が腹を平らにするというアイデアの周りには、特定の食事が作られています。
さらに、白内障やアルツハイマー病に役立つかもしれないとの報告もありますが、これらの所見は確認されていません。

これらの食品は、高レベルのビタミンEは、他のビタミンや栄養素と同様に、特定の調理方法や保存方法によって効力を失うことがあります。食事を準備する最良の方法を見つけて、食べ物から最大の利益を得てください。