なぜあなたは健康的な食事を食べるべきですか？

私たちの多くは、栄養価の高い食品を食べるべきであることを知っています。
問題は、なぜ私たちは健康的な食事を食べるべきなのでしょうか？私たちが誘惑にあまりにも頻繁に関与しない限り、健康的な食生活に従うのは簡単です。ファストフード、調理済み食品、デザート、甘い飲み物を避けるなど、多くの簡単なルールがあります。レストラン、他の人の家やコンビニエンスストアで買い物をしているときよりも、自宅で健康的な選択をする方がはるかに簡単です。健康的に食べる理由

健康な食べ物は、新しい細胞を作り、適切なビタミンとミネラルを受け取り、毎日機能するために、体に必要な栄養素を提供します。
健康に摂ることは、新鮮な食べ物をあなたの体に与えるときに、より多くのエネルギーを持ち、気をつけて気分が良いことを意味します。パロアルト医療財団によれば、良好な栄養は、多くの望ましくない健康状態や疾病を撲滅する根幹になる可能性があります。


野菜や果物を食べることの利点

あなたの消化管を健康に保ち、栄養価の高いビタミン、ミネラル、抗酸化物質を提供します。あなたの好みがそれらを調理されたまたは生のものを食べているかどうか、あなたは多くの健康上の利益を得るでしょう。低脂肪のディップで野菜を食べることは、食事間のスナックである。
野菜や果物をたくさん食べることも、体重をコントロールするのに役立ちます。


低脂肪タンパク質の利点

タンパク質は、あなたの骨を健康に保つために必要です。神経系が機能し、あなたの体の細胞に栄養を与えます。健康なタンパク質については、肉、皮のない鶏肉、七面鳥の胸肉、健康的なオメガ3脂肪酸を含む魚の痩身カットを見てください。飽和脂肪を取り除くためにベジタリアンタンパク質を試してみましょう。これらはまたあなたの予算で容易である場合もあります。これらのタンパク質の中には、大豆製品、ならびにヒヨコマメ、レンズマメおよび黒豆のような豆類が含まれる。
豆、玄米と野菜で満たされた菜食主義のスープの大きなポットは、あなたの食料費から素敵な塊を切り取ることができます。


高繊維炭水化物の利点

炭水化物私たちの体にミネラル、ビタミンB群、繊維を栄養補給することができます。食物繊維はコレステロールを低下させ、心臓病と戦うのに役立ちます。
白米、白パン、加工された砂糖などの加工炭水化物は、ほとんどの栄養素を奪われていますので、パンとパスタの全粒粉をつけて、玄米、オリーブ油、新鮮なレモンジュースとパセリのおいしい治療



肥満と食べ物の今日

あなたは、米国の肥満が高まっているのを見るために遠くに見る必要はありません。子供たちはコンピュータ、iPod、携帯電話で夢中になります。彼らは自転車に乗って屋外で遊ぶのではなく、文字通りです。多くの忙しい大人は栄養価の高い食事を作る時間がないので、ファストフードは生き方と健康状態が悪い道になります。
単に新鮮な食べ物を食べるだけで、多くの医師の診察を減らすことができます。