高血圧：高血圧症6効果的なホーム救済

高血圧は、私たちの多くのために、私たちのライフスタイルの選択の結果である。
魔法の丸薬または当社の条件の治療法はありませんが、それは我々が我々の高い血圧を下げるために効果的な行動を取ることができないという意味ではありません。ここでは組み合わせて使用​​する場合、非常に効果的である6安全な家庭の救済があります。高血圧＃1の6効果的なホーム救済。健康的なバランスの取れた食事をdietAdopting健康は私たちの高血圧を管理する基盤となるものです。私たちの条件に大きく貢献は私たちの貧しい食生活の選択肢や習慣です。我々は数十年のためにこれらの悪い習慣を持っていたかもしれないが、我々はそれらを破る必要があります。
それを行うための簡単​​な方法は、我々は私達が在庫で持っている食品を使用し、すべての色の新鮮な果物や野菜、赤身と交換することができる期間中に30日間にわたって健康的な食事に悪い食品の選択肢から私たちの食事を変更することです白身の肉、油性と白身魚。 ＃

2。高血圧と肥満の間にweightTheリンクを失うが十分に確立されている。余分な体重を流すことは我々のBP測定値ではなく、私たちの一般的な健康だけでなく直接の肯定的な効果を持つことになります。目的は、健康的な食事や運動の組み合わせによって、ある期間にわたって我々の理想体重を達成することである。 ＃

3。
なるよりactiveExerciseは私たちの健康のために複数の利点があります。私たちは幸せに感じるエンドルフィンの放出を通して。身体活動はまた、当社の高血圧にはほとんど即時の有益な効果を持っています。いくつかの適度な運動を完了の30分以内に、我々の血圧測定値が低下していると、彼らは、ほぼ24時間ダウンしてご利用いただけます。運動の利点は累積されます - すべてのビットが役立ちます。特別な機器は必要ありません。ウォーキング、サイクリング、ジョギング、水泳、家の仕事、ガーデニングと車を洗浄当社血圧を減らすことができ、運動のすべての形態である。
健康的な食生活と相まって、運動は、私たちは体重を失うのを助けることができます - 好循環。 ＃

4。間接的に、順番にそれらの条件はより深刻になり高血圧を引き起こす喫煙タバコ製品に関連付けられている深刻な健康リスクがあります喫煙をやめる。それは悪循環です。 ＃

5。アルコールconsumptionConsumingアルコールを減らすには、両刃の剣です。適度に飲んで、我々が緩和されているため、削減高血圧につながることが紛れもない健康上の利点があります。メリット止めが非常に低いれる消費のレベル。それだけで一つのユニット、女性と男性のための二つのユニットの日の日です。
これよりも消費する大きい金額は当社のBP測定値に影響を与える体重増加および他の健康上の問題につながることができます。毎日が私たちの条件を改善することが示されている水の6〜8杯を飲む。 ＃

6。毎日、わずか20分間のリラックスリラックスは、当社の条件に即時の有益な効果を持っています。緩和の利点は短命かもしれませんが、私たちのストレスや不安のレベルを減少させることによってそれが私たちの条件を管理に向けた貴重な貢献である。特別な機器や訓練は、これらのシンプルで安全な家庭の救済のために必要ではありません。組み合わせて使用​​彼らは高血圧を減少させるのに非常に効果的であり得る。
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