タフな場合の良い健康に滞在する方法を、私たちのほとんどは、金融危機の影響を感じている。
、仕事にしがみついて私たちの手形を支払い、退職のために保存するための毎日の闘争の中で、物理的な健康は、より直接的な懸念に後部座席を取ることができます。あなたの健康を - しかし、厳しい経済状況に対処しようとするストレスは、それがこれまで以上に重要なあなたの最も貴重な資産の世話をすることができます。良好な健康状態では、不透明な時代の圧力に直面するあなたの能力に多大な違いを生むことができます。 NutritionA厳しいスケジュールは、実行時に食べても、それが魅力的にすることができ、食料品価格が高騰で、あなたは、安価な代替案に賛成して、より健康食品をけちることがあります。
しかし、良好な栄養状態は健康の基礎であり、それはあなたの財布を排出せずによく食べることが可能です。 - 計画AheadPlan毎週メニューお店とあなたが必要とする項目のみを購入する前に - あなたはたくさんのお金を節約します。心にFDAの食品ピラミッドを保持し、パッケージ化された食事をスキップ。 grainswheneverできるだけ新鮮な食材と、全体を使用する - ファームスタンドは新鮮で安価な旬のアイテムの優れた情報源です。 - それは安くて便利で速いFoodAlthoughを避け、ファーストフードは、カロリーを含んだと栄養価に欠けている。
healthysnacksキャリーとドライブスルーのルアーを無視します。 - ダインのInRestaurantsは高価であり、少し注意がthekitchenから出てくる食品の栄養の質に与えられます。家族のイベントを調理してください、またはあなたの友人を招待 - 誰もが一緒に食事を準備する良い食べ物とthecamaraderie恩恵を受けることができます。やりくりするために残業さExerciseYou've。積み上げの法案では、ジムのメンバーシップは、あなたが正当化することができない経費です。運動ルーチンに固執することは非現実的と思われる - 物事が好転したときには、それに戻ってくるでしょう。
この方法を感じることは理解できるが、身体活動は健康を維持するために不可欠です。運動はストレス解消に最適な方法です、あなたの新陳代謝を実行し続けると、健康的な体重を維持する。あなたがおしゃれなジムを余裕がない場合でも、高価な機器やパーソナルトレーナーなしで動作することができます。なぜ偉大な（そして無料）屋外での楽しみを再発見しない？友人と歩いて、あなたのパートナー、または犬を取る。自転車に乗るには、200ドルのモデルの代わりに、セクシー、トップ·オブ·ザ·ラインレーシングサイクルに乗っている場合でも、優れたエクササイズです。ハイキングを取り、景色を楽しんだり、積極的な泳ぎに行く。
あなたは冬の気候に住んでいる場合、子供とさえそりは偉大な運動することができます - 丘の上の背中重い足取りは、それ自体でのエクササイズです。あなたは健康を維持することを選択するただし、リフレッシュし、任意の課題に対処する準備を感じるでしょう。ストレスManagementMedical専門家は、高応力レベルは私たちの健康に多大な影響を有することに同意します。ストレスが免疫システムを弱め、健康な身体機能と幸福の精神を促進するホルモンを枯渇させる、それはまた、心臓病などの病気の巨大な要因である。自分自身のための時間を作る。
ヨガ、瞑想、または単になだめるような音楽を聴くには、あなたがリラックスしてあなたのストレスレベルを低減し、あなたの体の自己治癒能力を引き継ぐことができるように助けることができます。 、喫煙、過度の飲酒、及び薬物使用などの危険BehaviorsBehaviorsはあなたのために良いことはありません。別に健康への悪影響から、これらの物質は、あなたの見通し薄暗いストレスの多い状況を悪化させ、良好な意思決定を行うためにあなたの能力を損なう可能性があります。飲酒や喫煙に戻ってカットするだけで有益なことができ、あなた自身があなたの人生についての詳細通電と正の感じでしょう。
予防保健CareItは予防ケアの重要性を過度に強調することは不可能である。検診やマンモグラフィーをスケジュールする今、あなたの心から最も遠いものになるが、早期発見、任意の病気の治療に重要であることを覚えているかもしれない。 - ラボ試験（例えば、PAPスメアなど）が簡単に初期の段階で扱われる疾患を見つけるが、進行させている場合becomemuchより複雑で危険なことができます。 - マンモグラムは女性の年齢40と最大のために推奨されています。あなたが時間を持っていないことをtheexcuseであなたの健康診断の外にカモはいけない - あなたがあなたの人生を保存することができます。
- コレステロールのチェックは、高齢者のために不可欠です。健康なコレステロール値を維持することは、あなたのリスクofstrokeまたは心臓病を最小限に抑えることができます。あなたの毎年恒例の健康診断を見過ごしてはいけない。あなたが良い習慣を実践し、健康的なライフスタイルを維持している場合であっても困難な時代には、大幅にあなたの人生の質を向上します。
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