戻る筋肉痛は、成人の大多数に影響を及ぼしている。
これは、痛みの最も一般的な形態であり、その程度は様々な要因によって変化し得る。これは通常、筋肉の緊張または捻挫のいずれかによって引き起こされる。ほとんどの場合、それは深刻な医学的な影響を持っていませんが、それはひどく不穏で、時にはそれがあっても他の健康状態を合図することができます。筋肉の緊張は、何とかして筋線維が損傷したことを脂肪、この生産痛みを指します。靭帯が影響を受けているときに捻挫、その一方で、生じる。そこに戻って筋肉痛のためのカウンタ薬以上であるが、多くの人は、それが持っているかもしれない副作用のため、それを避ける傾向にある。
定期的な背中の筋肉の痛みを持つものは、非常に長期間にわたって薬を服用の観点について、ワクワクされていません。背中の筋肉痛も自然療法の助けを借りて緩和することができる。マッサージは、ラムゴールドオイルを償うにそれが行われている場合は特に、筋肉を弛緩、痛みを解消。このオイルは、また、細胞の再構築を刺激する能力を持っているので、怪我の治癒が早く来る。キンセンカオイルとセントジョーンズワートオイルと混合アルニカオイルは背中筋肉痛に非常に効果的である。局所使用のためのもう一つの救済策は、カプサイシンクリームです。
カプサイシンは、赤やカイエンペッパーからの天然抽出物で、それは痛みを軽減することに成功する方法はまだ明らかではないが、それは確かにありません。カプサイシンが体はエンドルフィン、私たちの体は自然に痛みと戦っため生成する物質を放出するのに役立つことが一部の研究者は、状態。背中の痛みの治療：中型ハンドウエイトやダンベルの1）Flyes、または変更された行ホールドペア。床にあなたの胴を平行になり、身を乗り出す。逆flyeの場合は、わずかな動きを通して曲げ肘を保ち、側面にあなたの腕を上げて。あなたの目標は、あなたの肩甲骨の間の筋肉を圧迫することです。
2）野党アームレッグ上げる - このシンプルな床運動は、あなたの背骨を長く、胴体を長くすることです。これは、背が高く感じることができます。最初のマットの上にひざまずく。同時にあなたの右腕と左脚を上げます。あなたがそれらを持ち上げるようにそれらを長くするに焦点を当てています。その後、左腕と右脚と同じことを行う。あなたは腕の反対側の脚を使っていることに注意してください。 3）回転ストレッチツーあなたの首と腰の間に筋肉をほぐすには、穏やかなひねりを加えたストレッチする必要があります。あなたが仕事であなたの机から休憩を取るとき、または運転中に残りの部分のために停止する場合は、次の操作を行います。
4）心臓 - これはどのように半ば背中を助けるのですか？カーディオ、または有酸素運動は、血流を改善し、関節を緩める。これは、お使いの実行、活発な散歩と同じくらい簡単です。心臓は筋肉をバックアップするために引き継がすべてのオーバー健康のために重要である。ハーブ背中の痛みのために：変形性関節症の軟骨損傷で関節の骨が最悪と関節に付着筋肉のための共同設定が腫れ、痛みを伴う取得共同変化にこのダメージ、移動中に激しい関節痛を引き起こすお互いをこすることができますさらに痛みを悪化させる。関節リウマチでは、筋肉の組織は、彼らが、痛みを伴う腫れ、弱することができ、身体の免疫システムによって攻撃されています。
このような筋肉は関節を動かすと痛みを引き起こすことができません。マッサージやエクササイズと一緒に緩和痛みや炎症に役立つハーブを使用することにより、痛みを軽減することができます。アシュワガンダ、イラクサ葉、デビルズクローとボスウェリアなどのハーブは関節炎のために関節や筋肉の痛みの緩和のための年代以来使用されている。痛風関節炎の理由は後に関節の可動性に問題を促進するために滑液で感染症を引き起こす組織、腱、筋肉や靭帯に尿酸結晶の沈着である。筋肉の組織は、血液に付属尿酸結晶の堆積後弱く、感染しやすい得る。腱鞘炎は、腱がうねりになり腱に関連疾患である。
これらの膨潤腱、関節の痛みや炎症を促進するための筋肉に余分な圧力をかけることができます。他の感染による筋肉の弱体化、直接ジョイントにリンクされていない疾患または障害は、また関節痛を促進することができます。弱い筋肉が最小限身体活動で疲れ果て取得し、関節痛などの痛みを引き起こす大きな問題を処理することにより沈静化ができます。このような問題は、神経の損傷または複数の骨折のような筋骨格系の一部が破損している任意の傷害または外傷はまた筋肉の痛みや関節を開始することができ、糖尿病、滑液包炎、線維筋痛症などのハイパーと甲状腺機能低下症です。
腫れた関節の初期症状で、それに扱われるものとし、マッサージや鎮痛ハーブと軟膏のような一般的な治療は医師の意見を働いていない場合に講じなければならない。水プールでヨガ、エアロビクス、エクササイズのような光の演習では、痛みの緩和や炎症の減少で多くのことができます。また、これらの円滑かつ痛み自由な移動のためによくaugurs関節や筋肉の持久力を高める。激しいエクササイズは、炎症時に避けなければならない。
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