アルコール&コレステロールへのその影響

研究は、健康的な食事に加えて適度にアルコールを飲むことがコレステロールレベルを低く保つのに役立つことを示しています。
一方、飲酒が多すぎると、肥満、心臓病、高血圧などの重大な健康リスクを引き起こす可能性があります。競合する情報は混乱し、恐ろしいものになります。アルコールを飲むと実際に健康に有益なのはいつですか？良いコレステロールと悪いコレステロール

コレステロールは私たちの体のホルモンと細胞の機能に不可欠です。 HDL（高密度リポタンパク質）は「良い」コレステロールであり、LDL（低密度リポタンパク質）は「悪い」コレステロールである。あなたは高いHDLと低いLDLを持つように努力したいと思います。
余りにも悪いコレステロールは、動脈に血栓を生じ、冠状動脈性心疾患および脳卒中を引き起こす可能性がある。ほとんどの人にとって、運動、健康的な食事、最適な体重での生活は、コレステロールを低下させるのに十分です。


アルコールはHDLを上昇させる可能性があります

飲酒は実際には低下しませんあなたの総コレステロールレベル。しかし、血流中の血小板が粘着して血液が凝固しないようにする物質のために、HDL（良いコレステロール）が増加します。



アルコール量

飲み過ぎると実際に健康上の問題を引き起こす可能性があります。どのくらいのものがあまりにも多いですか？米国保健福祉省（WHO）がまとめた2005年アメリカ人食物ガイドラインによると、「最低冠状動脈性心疾患死亡率は、1日当たり1〜2ドリンクを摂取すると発生します。飲み物は12オンスのビール、1.5オンスの80-酒、100オンスの100-酒、または4オ​​ンスのワインと見なされます。

パデュー大学の獣医学科の1999年の研究は警告しています中等度のアルコール摂取でさえ、高コレステロールの家族歴を有する人と特に人のコレステロールレベルに悪影響を及ぼし得ることが、これらの結果は、個人によって効果が異なることを意味します。


赤ワインと他の酒類

赤ワインは、コレステロールよりも効果が大きいことが示されています赤ワインには心臓の健康に関連する抗酸化物質が含まれているため、他のアルコール飲料を使用しています。毎日ワインを飲むフランス人は、アメリカ人よりも心臓病の半分の量を持っています。

アメリカ心臓協会（American Heart Association）は、アルコール摂取量の増加や飲み始めを警告しています彼らがまだそうしていないならば。運動や健康的な食生活など、コレステロールを低下させる他の方法があります。