アトキンスダイエット&更年期

更年期は女性の体に多くの変化をもたらします。
これは圧倒的であり、比較的短期間に起こります。生殖機能の停止に加えて、あなたはまた、ホルモンの変動のおかげで可能な体重増加に対処する必要があります。しかし、幸いにも、あなたは永遠に体重増加で苦しむ必要はありません。食事の戦略を適切に変えて体組成を改善することができます。あなたが現在閉経を経験しているなら、あなたが数ポンドを流すのを手助けするアトキンスの食事療法を考慮してください。閉経時の体重増加

閉経中にすべての女性が体重増加を経験するわけではありませんが、女性のおよそ3分の2に影響するため、起こりそうです。一般的に、閉経中に10〜15ポンド増えることがあります。
この脂肪の増加はまた、「インスリン抵抗性」の低下と相まって、Atkins Dietが手助けするために装備されています。


インスリン抵抗性について

インスリンはあなたの身体です主輸送ホルモンであり、主に炭水化物摂取による血糖上昇に応答して放出される。インスリンは、血中に浮遊する糖をスクープし、それを脂肪組織と筋肉組織の両方に運びます。あなたが最近行使した場合、インスリンは主にあなたの傷ついた筋肉組織に栄養を与える働きをします。あなたが持っていない場合、インスリンは後で脂肪の形で使用するために血液の栄養素を保存します。
インスリンに耐性があるということは、あなたの体は同じ効果を達成するために追加のインスリンを産生しなければならず、特定のインスリンスパイクの影響を増幅することを意味します。これらのスパイクは、すぐに蓄積された脂肪の増量に変わり、アトキンスが働く場所です。


アトキンスとインスリン抵抗性

炭水化物の触媒がなければ、身体のインスリンレベルはもはや急に急上昇することはなく、予期しない脂肪貯蔵の脅威を取り除く。したがって、アトキンスの計画は、閉経によって体重増加を避けるのに役立ちます。
あなたの体は自然にインスリン抵抗性を増強するので、低炭水化物のアプローチを遵守し、インスリンを脅威として取り除くことによって、計画を効果的に縮小します。


Atkinsに従う

アトキンス計画の第1段階では、1日20グラム以下で炭水化物を維持する2週間の誘導期間を経なければなりません。これは、炭焼きから脂肪燃焼代謝への移行を容易にする。これに続いて、あなたの毎日の炭水化物の制限は40倍に倍増し、豊富な野菜や果物を摂取することをお勧めします。あなたが目標体重に達すると、1週間に1ポンド以上の損失がなくなるまで、炭水化物が着実に増加します。
一度あなたの目標を打つ、あなたが体重を増やすこともなくなるまで、再び炭水化物を増やします。したがって、アトキンスは数ヶ月の最初の数ヶ月のための真の「低炭水化物」計画に過ぎず、その後はよりバランスのとれたものになります。

閉経について理解することは、あなたの体が変化するにつれて、最適な健康状態を維持するためにそれとともに変化しなければならないということです。したがって、あなたはもはや炭水化物に拍車をかけて逃げることはできません - あなたのインスリン抵抗性の上昇は、それが反響なく単純に許可されません。
適応性があり、低炭水化物ダイエット戦略に切り替えることは、献身とドライブを実証するだけでなく、あなたの体が何十年にもわたって最適に機能し続けることを可能にします。