あなたの不眠症を治す方法

私たちは皆全員を引っ張ってきました。
そして、最終試験のために詰め込んだ後、あなたがどれほど気分が悪いかを知っています。しかし、あなたの一生が一生懸命になったら、どう感じるか想像してみてください。 。 。永遠に。あなたが1つのような睡眠の代わりに岩のように感じる場合、あなたは不眠症と時折発作を訴えるアメリカ人の40~50パーセントの間にいる可能性があります。実際、毎年、1000万人ものアメリカ人が医師に相談して睡眠障害の助けを求めています。真実、レオナルド・ダ・ヴィンチ、ウィンストン・チャーチル、フローレンス・ナイチンゲールは一晩で4時間しか眠れませんでしたが、明らかに自然の奇妙なものでした。
必要な睡眠量は人によって異なりますが、ほとんどの人にとっては、一人一人が夜間に7時間から9時間必要です。睡眠不足は、以下を含む深刻な影響を及ぼします。毎年200,000件の自動車事故で大きな要因となっています。職場不在のために経済に10億ドルのコストをかける。 Exxon ValdezやThree Mile Islandの原子力発電所事故などの産業災害で役割を果たしています。不眠症を予防するための措置を取ることが重要です。幸いにも、いくつかの非常にシンプルなライフスタイルの変化は、より良いrest.accidentを得るのに役立ちます。
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手順
問題の分類

「不眠症」とは、睡眠不足、睡眠不足、頻繁な覚醒、または朝早すぎる覚醒のいずれかのエピソードを説明するものです。女性と老人が最も頻繁に犠牲になっています。

あなたの不眠症を克服するためには、それぞれのタイプが異なる治療法を必要とするため、あなたのタイプを分類することです。

一過性の不眠症は、数日間しか持続しない睡眠パターンの障害です。
そのような場合には、時差ぼけ、興奮、ストレス、病気、または睡眠スケジュールの変化を伴う簡単なランインがあります。

ここに良いニュースがあります：一時的な不眠症を抱える人はすぐに正常に戻ります。睡眠薬は問題の経過を緩和する。長期間の使用には役立ちませんが、短期間では、睡眠薬は依存の恐れや効果の徐々の喪失なしに救済を提供します。

短期間の不眠症は、 2〜3週間。寄付要因には、就職の変更、離婚、重度の病気、財政問題、親しい友人や親戚の死などがあります。

慢性不眠症は、最も稀で最も重篤なタイプで、エピソードは数週間以上続きます。
それにもかかわらず、米国人口の10〜15％が苦しんでいます。

慢性不眠症と戦うためには、それが他の基礎的な健康問題の症状である可能性をまず除外しなければなりません。心臓病、糖尿病、てんかん、妊娠、閉経または関節炎のような状態が睡眠消失の原因ではないことを確認するために医師に相談してください。さらに、高血圧や喘息などの特定の健康状態のために処方された医薬品は、睡眠に悪影響を及ぼすことがあります。

あなたの美しさの中に立っている心理的要因も特定します。あなたが悲しい、価値のない、または自殺を感じる場合、あなたは落ち込んでいるかもしれません。
実際、うつ病の最も顕著な症状の1つは、早すぎる目覚め後に眠ることができないことです。精神状態を治療することによって、しばしばより大きな問題の兆候である睡眠問題を緩和することができます。


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