編集：病気
深く吸い込んでください。あなたの口を開き、あなたの喉の後ろを少し閉じて、長い「ハ」音を作りながら呼吸してください。数回繰り返し、呼気の音と気分に気をつけてください。
2
深くあなたの鼻を吸い込んでください。
ステップ1で行ったように、喉の通過をやや狭めますが、今度は口を閉じて鼻で吐き出してください。これは、海のようなダースベーダーの音を作り出すはずです。
3
あなたの喉を部分的に閉じたまま吸入と呼気を長くします。このようにして5〜15分間練習を続けます。
背中を寝かし、息を通常のペースに戻します。あなたの喉を完全に開き、いつものように鼻と口を通って呼吸します。
5
あなたの呼吸に身体の動きを合わせて、あなたのヨガの練習にujjayi技法を組み込みます。
ステップ1と2を実行し、ゆっくりとあなたの動きをあなたの呼吸と結びつけます。始動のテクニックは、あなたの腕のオーバーヘッドに到達している間に呼吸をしてから、心臓の中心に手を放しながら呼吸することです。あなたの腕を頭上に掃き出し、真っ直ぐな足の上に向かって前方に折りたたむために呼吸してください。
6
あなたのヨガの練習を通して、あなたの可聴の、ujjayiの呼吸を続けて、より深い呼吸、体の毒素の浄化、エネルギーの増加
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